هلا فيج أختي الصراحه ماجربت الجهاز لكن كل يوم أطلع أمشي ساعه في الهواء النقي أحس أفيد وان شاء الله يفيدونج البنات........... موفقه..

هلا عزيزتي

السير ممتاز مررره

امشي بالتدريج بالنسبه للزمن وبرضو السرعات بالتدريج لحد ماتتعودين عليه

وحليلج حلوة وانتي اتصيحين...

المهم...



الله يقويج... ويعطيج الهمه والقوة على الرياضة...هههههه ان شاء الله استانستي:42:


:26:

حبايبي
سام 77
هتان نجد
حبه الخال
لين القدس
شكرا على الأهتمام وتلبية النداء والله لايحوجكم لأستشاره ها ها ي
أختي00 IuIoooo
شكرا على الترحيب والله أستانسة أخيرا عبرتوني

بالنسبة لي السير كان من اصعب التمرينات علي في الجيم وكنت اتحاشاه ولا استخدمه إلا للتسخين فقط لانه كان يعطشني جدا والمدربة كانت تمنع من الشرب اثناء الرياضة وحتى بعد العوده للمنزل كانت تخبرنا بعدم الشرب إلا بعد مضي فترة ..

لكن لاحظت في برنامج الرابح الاكبر النسخه العربيه ( اروع برنامج واقعي رأيته ) ان السير افادهم كثيرا جدا ولاحظت ايضا ان بعضهم تدرج في استخدامه وبعد ان كان لا يستطيع البقاء عليه دقائق اصبحوا يتنافسون عليه لفترة طويلة جدا .. الخلاصة اعتقد ان السير ممتاز ولكن واظبي عليه حتى تزداد قوة تحملك على الاستمرار فكلما استخدمته اكثر كلما استطعت البقاء عليه لفترة اطول

اما بالنسبة للماء والشرب فكما قلت لك رغم انهم قالوا لي لا تشربي إلا اني لاحظت في اعلانات الاجهزة الرياضية انهم يضعون مكان لزجاجة المياه واراهم يشربون في الافلام اثناء الجري الصباحي .. بالنسبة لي اقوم بممارسة رياضة المشي في الشارع ولا استغنى عن زجاجة المياه معي ولا اظن ان بالامكان المتابعه بدونها والحمد لله اشعر بنتيجة ملموسه برغم شربي للماء ... اشربي ولا يهمك