في البداية دعونا نتفق أن أي نظام غذائي أو منتج يعدك بنتائج في وقت قياسي فإنه اما غير مجدي أو انه سيؤثر سلبًا على صحتك العامة بلا شك
لأن خسارة الوزن عملية ستأخذ وقتها بطبيعة الحال وإستعجال النتائج لن يكون في صالحك أبدًا.
وهنا قائمة بأسوأ الطرق لخسارة الوزن التي ينبغي عليك تجنبها تمامًا:
🙅♀️حمية السوائل:
سواءً كانت عصيرات فواكة أو خضروات أو ماء ديتوكس أو حتى بروتين شيك
فهي لا تغني عن تناول الطعام ولا تتحكم بالجوع بشكل جيد.
🙅♀️التمرين لساعات طويلة :
نعم التمرين وسيلة لحرق الدهون لكن اجهاد نفسك بالتمارين لمدة طويلة جدًا قد تؤدي إلى حرق نسبة من الكتلة العضلية وضعف الأداء
بالإضافة إلى أن التمرين بطبيعته يزيد من الشعور بالجوع والافراط فيه قد يؤدي إلى الافراط في الطعام .
((تحديد مدة التمرين تختلف بإختلاف المستوى الرياضي للشخص ولكن بشكل عام التمرين لمدة 45 إلى 90 دقيقة تعتبر مناسبة لمعضم الأشخاص))
🙅♀️الاعتماد الكلي على حوارق الدهون :
الحوارق ليس سحرًا سواء كانت حوارق كبسولات أو حوارق طبيعية مثل القهوة السوداء
فهي لن تجدي نفعًا إذا كان نظامك الغذائي فوق احتياجك اليومي من السعرات.
🙅♀️تناول أقل من 1200 سعرة :
تقليل السعرات بشكل كبير سيحدث نتيجة عكسية لأن جسمك سيدخل إلى حالة الجوع
وسيحاول أن يحتفظ بالسعرات بدلًا من حرقها مما سيؤدي إلى ثبات الوزن.
🙅♀️الاستغناء عن مصادر الدهون:
قطع الدهون الصحية لا يعتبر حل لمشكلة الوزن الزائد لأن لها فوائد عديدة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم
والمساعدة في امتصاص الفيتامينات الذائبة ومصدر ثانوي للطاقة بعد الكربوهيدرات.
🙅♀️وضع قواعد كثيرة للطعام :
الحل دائمًا في البساطة لأن تعقيد نظامك الغذائي وحرمان جسمك من اصناف معينة سيؤثر على نفسيتك
وسيعرقل رغبتك في الاستمرار ..
لذا ننصحك بتبسيط نمط حياتك وتمرينك ووجباتك الصحية والاعتدال في تناول الأطعمة الغير صحية
وأعدك بأنك ستحققين نتائج مرضية.