حبيت أسهل لكم الرياضه امشي كل يوم مشي سريع نصف ساعه وفورا اجري على السير الكهربائي نصف ساعه على سرعه 5 وفورا رقص شرقي لمدة نصف ساعه وشوفي الجسم المشدود بعد شهر............على شرط ورا بعض دون انقطاع
ساعه ونصف لصحتك لاتبخلي على نفسك فيها ومسليه
omabodeh @omabodeh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**أم أنس**
•
جزاك الله خير
صادقه سهله نفسي اسويها ماعدا الرقص
انا امشي على السير مرتين نصف ساعه النهار ونصف ساعه الليل
ونحفت الحمدلله وبكمل الين اوصل الوزن المثالي
انا امشي على السير مرتين نصف ساعه النهار ونصف ساعه الليل
ونحفت الحمدلله وبكمل الين اوصل الوزن المثالي
الصفحة الأخيرة