أصابع الموز

* المقادير :-

1/2 ثمرة موز ( ليكن طولها 22.5 سم )
1 ملعقة صغيرة عصير برتقال طبيعى
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1 شريحة خبز من القمح الخالص أو الشوفان محمص
* الطريقة :-
* يهرس الموز بالشوكة مع عصير البرتقال والقرفة .
* يدهن الموز علي شريحة الخبز .
* توضع شريحة الخبز في الميكروويف ( أو الفرن ) حتى تكتسب اللون البنى .
* تقطع شريحة الخبز إلي شرائح طويلة تشبه الأصابع .
* القيمة الغذائية / المقدار :-
السعرات الحرارية = 132 ( 10% مستمدة من الدهون )
البر وتينات = 4 جرام
الصوديوم ( الأملاح ) = 149 ملجم
الدهون المشبعة = 0.4 جرام
الكربوهيدرات = 29 جرام
إجمالى الدهون = 2 جرام
الألياف = 4 جرام
الكوليسترول = -------