كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
والله يا غرنحية حاولت كتير بس إحساس الجوع قوي جدا ..... أنا سعيدة كتير بقرار العملية وسعيدة أكتر إني قربت موعدها بدل 6/ 8 عملتها في 22/ 7 وبإذن الله في 6/ 8 بكون نزلت منيح .... أنا ملتزمة فوق ما تتخيلين حتى إني ما أشرب سوائل بالكمية اللي حددها الدكتور مو لأني بدي أخفف لأ بل لأني فعلا أشعر إنه معدتي ممتلئة والحمد لله ... الشغلة التانية عم بركز على الماء أكتر من أي شي تاني .... أنا حابه أشد حيلي هالفترة منشان استغل أول أيام العملية لأنكم قلت إنها النزول فيها سريع .... والهرج للجميع بالربع .....:laugh2: صاير هرجي اوبس سوري اصدي كلامي إماراتي أ ُح (أ ُح يعني أصلي) :hahaha::hahaha::hahaha:
والله يا غرنحية حاولت كتير بس إحساس الجوع قوي جدا ..... أنا سعيدة كتير بقرار العملية وسعيدة أكتر...
,, تسلمين حبيبتي ,, ولله انا في رسمـ الخدمة آمريني بس
والله يعدل من حالج يا رب




,, يا رب يحقق هدفــــــــــــــــــج ,, يا رب ,,
وجربي آكلي ان شاء الله بتنزلين فالوزن




,, الماآآي مفيد للجسم أقري بعض المقالات اللي حطيناها عن المآآي ,,,
وهو بيساعدج في موضوع الغازات اللي تعانين منها ,, وحاولي تمشين وتشدين حيلج وما تخلين جسمج يميل للكسل والخمول
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
الزعتر شو أصدك فيه .... الزعتر الورق .... ولا في زعتر عنا في فلسطين والأردن بنعمله مع سماق وسمسم وأشياء تانية وبنأكله مع الزيت أو الجبنة البيضاء في المعجنات .... فأي زعتر أصدك؟
الزعتر شو أصدك فيه .... الزعتر الورق .... ولا في زعتر عنا في فلسطين والأردن بنعمله مع سماق...
,, الأول ,, :42:
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
غرنجية ... عظم الله أجركم هلا قرأت أخبارك .... الله يجعل مثواها الجنة .... قولي آمين .....
غرنجية ... عظم الله أجركم هلا قرأت أخبارك .... الله يجعل مثواها الجنة .... قولي آمين .....
,, آآجرنآ وآجركمـ يا الغاليــات ما تقصرون واللهـ ,,, :26:
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
دخلك شو اصدك ؟؟؟؟؟؟؟ "الزعتر اللي ينحط في الترمس وعليه شوي سكررر" أول مرة أسمع فيه ... حبيبتي اشرحيلي بعدين الكيوي والأناناس بتعمليهم في البيت ولا تجيبيهم جاهز ؟؟
دخلك شو اصدك ؟؟؟؟؟؟؟ "الزعتر اللي ينحط في الترمس وعليه شوي سكررر" أول مرة أسمع فيه ......
,, أوراق الزعتر يكون مثل الشآآآي ,, ويكون منعش وحلوة ريحتـه ,,

العصاير أجيبهمـ من السوبر ماركت :)
غرنجيه
غرنجيه •
25 مايو, 2007

شرب الماء قواعد وفوائد



من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.

حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· عند اتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.