كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
معلبيش غلبتك معي غرنجيه بس ممكن تكتبي لي برنامج معين كل يوم شو اكل لأنه هيك انا بضيع بين الأشياء المسموحة....
معلبيش غلبتك معي غرنجيه بس ممكن تكتبي لي برنامج معين كل يوم شو اكل لأنه هيك انا بضيع بين الأشياء...
,,, أنا ما اتبع برنامج معين ,,, بس الاشياء المسموحـه آكل منها وقت ما ابي ,,,
بس تكون الكمية قليلـه جدا ,,, يعني مثلا :-

اليوم الأول : بيض مسلوق مع جبن أو لبنه وشوربة ماجي وسلطـه
اليوم الثاني : مرتديلا وشابورة وكاس حليب وخضار مفورة
اليوم الثالث : بسكوت قليل الدسم وشاي حليب وأرز مهروس وزيتون أخضر
اليوم الرابع : عصيرات فواكـه وتفاح وقرنبيط مسلوق مع بشميل و شراب شعير
اليوم الخامس : نقانق مشوي مع توسته سمرا وآيس كريم وبازلاء بالمرق

يعني هالوجبات أنوع فيها يعني كل المذكور لكل يوم آكل منه طول اليوم ,,,
وشرب الماي شيء اساسي عندي عشان الجفاف ,,, :09:
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
سؤال تاني انت قلت انه انا يمكن بحاجه للتضييق سؤالي هو ليه احنا بنعمل تضييق؟ هل حتى نشعر بالشبع بسرعة؟ أنا حاليا أشعر بالشبع بسرعة فهل ما زلت بحاجة للتضييق؟
سؤال تاني انت قلت انه انا يمكن بحاجه للتضييق سؤالي هو ليه احنا بنعمل تضييق؟ هل حتى نشعر بالشبع...
,,, تحتاجين للتضويق كلما حسيتي أن كميـه الأكل كبيرة وتزيد وأتحسين ان الأكل يمر بسرـعه
لازم تحسي بالشبع عشان ماتاكلي كمية كبيرة من الأكل
وبالتالي تقل كمية الأكل وتنحفين ,,,


شوفي نفسج أذا أكلج كبير ولا لا ,,,,, ؟
غرنجيه
غرنجيه •
البطاطس بيوريــه

بطاطس منقية و مقطعة + الحليب + الملح + اي نوع من الجبن + زبده
نسلق البطاطس في الملح ثم نصفيها و هي ساخنة نقوم بهرسها بالشوكة مع اضافة الحليب ساخن جدا وعندما تتشرب البطاطس الحليب المضاف نضيف لها حتى نحصل على بيري و نضيف الزبد و نعيد تسخينها مع التحريك
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
كيف بنعمل شوربة الشوفان؟
كيف بنعمل شوربة الشوفان؟
هآآذي من تصويري .. وان شاء الله تنال اعجابــج ...

المقآديْـَـَر :-



* بصــلـ?َ صغيْرة مفرۈمـ?َ نآعمـ

* طمآطمـ صغيْرة مفرۈمـ?َ نآعمـ

* ڪــۈسـآ مڪعبآت صغيْرة

* بطآطـس مڪعبآت صغيْرة

* 4 ملآعـَـَق لسـآن آلعصفۈر

* 4 ملآعق (ڪآبتن أتـۈتتز) آلـَـَشۈفآن

* لتريْــن ۈنصف مآء مغليْ

* ملـح + فلفل أسـَـَۈد (حسب مآ تحبيْن)

* مغلف شـعيْريْـ?َ آلدجآج من مآجيْ

* مڪعبيْن مآجيْ

* ملعقتيْن زيْت خفيْف ع آلمعده



آلطريْقــ?َ مـۈضحـ?َ بآلصــۈر ...





نڪشــن لسآن آلعصفۈر فيْ آلزيْت ۈعند آلآحمرآر نحط آلبصـَـَل





نضيْف آلخضـرۈآت آلمقطعه





نضيْف آلملح ۈآلمآجيْ ۈآلفلفل آلآســۈد





نحط شۈيْ مآيْ عشآن تذۈب آلطمآطمـ ذۈبآن جزئيْ




نحط مآآء آلحيْن ۈآلليْ تحبۈۈنـ?َ من ڪميْـ?َ آلمآآيْ ۈأعتقد لتريْن ڪآفيْ ۈنخليْـ?َ يْفۈر





فيْ آلخـَـَلآط نحط نص ڪۈب مآء مغليْ ۈآلشۈفآن





نضيْفهمـ على آلشــۈربـ?َ فيْ آلققدر ۈنخليْـ?َ يْفۈر





بعدهآ نضيْف آلمغلف





هــذآ شڪلهآ ۈهيْ تفۈر ۈنخليْهآ عشر دقآيْق





ۈهآذيْ آلصۈرة آلنهـَـَآئيْـ?َ



دمتمـ بــۈد ,,,
+5
غرنجيه
غرنجيه •
سعادة حزينة سعادة حزينة :
بس للتأكد: خضار مفورة يعني مسلوقة؟ بطاطا بيوريه يعني عالبخار؟ عصير الليمون نحط عليه سكر معليش؟ ممكن نضع ملح على الاكتيفيا منشان يصير طعمها أطيب؟؟
بس للتأكد: خضار مفورة يعني مسلوقة؟ بطاطا بيوريه يعني عالبخار؟ عصير الليمون نحط عليه سكر...
,,, مفورة يعني مسلوقه ,,, نعمـ
البطاطا بيوريـه ممكن ع البخار وممكن سلق بالماء والملح ,,, وشرحت لج الطريقـه ,,,

عصير الليمون حاولي تحطين عسل أفضـــل السكر مالـه فايده وأضراره أكثر من فوائده ولو تبين تحطين سكر حطي سكر دايت

الملح يحبس سواءل الجسمـ ,,, وبالتالي الوزن ما ينقص