أول شيء أحب أشكركم على مواضيعكم الحلوووهـ دائماً، بجد افدتوني كثير..!
حآبه انزل لكم أطباقي الصحية اللي سرت اسويها في نظامي الغذائي الصحي..
نبدأ بسم الله..
أول طبق سلطة سيزر بإضافاتي ツ
المقادير:
خس + حمص علب تحتاجي ملعقتين+ شريحة توست دخليها الفرن تتحمص وقطعيها مكعبات+ رشة كمون + رشة ملح خشن + رشة فلفل اسود + 3 ملاعق زبادي قليل الدسم
الطريقة:
يقطع الخس ويضاف له الحمص والتوست المحمص والملح والكمون والفلفل الاسود والزبادي :)
ثاني طبق شرائح توست النخاله باللبنه التركية
المقادير سهله وتنفع للفطور او مع الشآي:
توست نخاله
لبنة تركية
زيتون اسود غير مملح
بقدونس +نعناع مفرومين
الطريقه:
حمصي التوست وبعدين امسحيه بلبنه واضيفي الزيتون الاسود وعليه النعناع والبقدونس المفروم
ممكن تتفنني في الطريقه يعني تقصصي التوست مثلثات ويكون طبقتين ساندويش الخ انتي وفنك حلو مع الشآي كثيررر!
ثآلث طبق سلطة المكرونة اللذيذه
المقادير:
مكرونة عضويه organic
نص علبه ذره
علبه حمص (بليله)
ربع علبه زيتون اسود غير مملح
نص علبه فول اخضر
بقدونس مفروم
نص علبه زبادي قليل الدسم عليه كمون وملح وفلفل اسود
شطة تباسكو الخضراء
الطريقة:
تسلق المكرونة مع زيت زيتون وملح خشن
نضيف المقادير السابقه سواا ونخلطهم بعد ماتنضج المكرونة نصفيها ونضيفها
آخر شي نضيف الزبادي ونحرك كل شي سوووا
رآبع طبق الكبسه الصحيه >>ولو انها غريبه شووي هع :hahaha:
المقادير:
أرز عضوي كامل
نص دجاجه منزوعة الجلد
ملح خشن
بصله كبيره
3 فصوص ثوم
فلفل اسود غير مطحون
قرنفل
قرفه
كركم
ملعقه زنجبيل مبشور
3 ملاعق زيت زيتون
الطريقة:
نحط زيت الزيتون ونضيف عليه البصل المقطع + الثوم+ البهارات الصحيحه+ الزنجبيل ونحركها كويس اهم شي مايسخن الزيت ع النار قبل نضيف البصل ووالخ لأن تسخين زيت الزيتون غير صحي
نضيف الدجاجه وبعدها نضيف الكركم والمويه ونخليها تنسلق كووويس
بعد كذا نضيف الرز ونخليها تنضج سوااا بعد مانضيف ورق الغار واخر شي نضيف 3 ملاعق صغيره صبغة الزعفران
تقدم مع سلطة الطماطم والبصل الأحمر مع الخل :) >>مفيدهـ جداً
خآمس طبق شوربة الخضره اللذيذه
المقادير:
بصل كامل مقشر
فاصوليا مقطعه
بطاطا مقطعه
طماطم مقطعه ارباع
فلفل اسود
ملح خشن
كمون
ملعقه زيت زيتون
ربع ملعقه كركم
الطريقة:
توضع جميع المكونات في القدر ونضيف لها الملح والكمون والفلفل الاسود والزيت والمويه، تسلق لمدة 20 دقيقه
تقدم مع الزبادي بالخس
والتوست المحمص وطريقته سهله تحمصي توست وبعدين تقطعيه مكعبات
إن شاء الله راح استمر في تحديث الموضوع ،، تآبعوني ..
هي اطباق بسيطه بس صحيه ومشبعه .. وهذا اهم شيء!!
يشرفني إني أول من يرد عليج
فعلاً أبدعتي
بانتظار الجديد القادم
مميزة ^_^ وتم تقييم الموضوع ممتاز