أطباق صحيه..........

حبيبتي مو شررط تطبقين طبخه ووصفة معينه
غيري نظامه في الأكل
مثلا ع الغداء مايصير تاكلون سوا بصحن كبييير ومليان
كل واحد يصير له صحن
والافضل صحن مقسم اذا توفررر

أعطيك مثال ع الغداء
قطعه دجاج او لحم مشوي وتكون صغيره قد صدر الدجاجه
وسلطة
مع 8 ملاعق رز ابيض وتقللين الزيت فيه والملح وتحطينة بشكل يفتح نفسه ومايحس انه مسوي دايت
مثل هالشكل



الفطور يصير خفيف بيض مسلوق او مقلي بالتاوه بدون زيت + شريحة توست محمصه ((اذا تحمصت تقل السعرات الحرارية))
مع نص كوب حليب

والعشاء خليه أخف
مثل سلطة الزبادي بالخيار
ولااا نوع فاكهه
ولاا عصير كيوي وأناناس

.............
عطيتك امثله
وانتي جمعي اللي تشوفين يناسب ذووق زوجك
وشجعيه ينحف السمنه ماوراها الا المررض الله يكفينا الشر

كثري له خضار وفواكه

وابعدي عن المقالي وقللي النشويات

وبااذن الله بينحف

up

صحيح مثل ماقالوا البنات

خلوكم على نفس نظامكم مع شوية تعديل ...
يعني نوعي بالسلطات والعصاير الطازجة .. لاتستخدمي معلبات كثير
أستبدلي القلي بالشوي قدر الأمكان
الخبز أستبدلية بالبر ومنتجات الألبان خذي قليلة الدسم

:)

الله يعطيك العافيه
ادخلى ارشيف المنتدى
يوجد باب كامل للاكلات الصحيه وكلها رائعه
الرابط فى اعلى الصفحه