السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..........
خواتي بنات حواء ابي منكم طلب واتمنى انكم تساعدوني.......
الصراحه زوجي طالب مني اني اسوي نظام غذائي له يبي ينزل من وزنه.........ويبيني كل يوم اسويه طبق يكون متوازن يعني يبي برنامج غذائي يومي .......وانا الصراحه داخ راسي بالمواقع ومالقيت شي يفتح النفس
قلت مالي غير بنات حواء يساعدوني
الله يعافيكم اي واحده عندها مواقع و روابط تكون صحيه تساعدني والي ماتعرف ترفع الموضوع

أم الريان1 @am_alryan1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



صحيح مثل ماقالوا البنات
خلوكم على نفس نظامكم مع شوية تعديل ...
يعني نوعي بالسلطات والعصاير الطازجة .. لاتستخدمي معلبات كثير
أستبدلي القلي بالشوي قدر الأمكان
الخبز أستبدلية بالبر ومنتجات الألبان خذي قليلة الدسم
:)
خلوكم على نفس نظامكم مع شوية تعديل ...
يعني نوعي بالسلطات والعصاير الطازجة .. لاتستخدمي معلبات كثير
أستبدلي القلي بالشوي قدر الأمكان
الخبز أستبدلية بالبر ومنتجات الألبان خذي قليلة الدسم
:)

toaa
•
الله يعطيك العافيه
ادخلى ارشيف المنتدى
يوجد باب كامل للاكلات الصحيه وكلها رائعه
الرابط فى اعلى الصفحه
ادخلى ارشيف المنتدى
يوجد باب كامل للاكلات الصحيه وكلها رائعه
الرابط فى اعلى الصفحه
الصفحة الأخيرة
غيري نظامه في الأكل
مثلا ع الغداء مايصير تاكلون سوا بصحن كبييير ومليان
كل واحد يصير له صحن
والافضل صحن مقسم اذا توفررر
أعطيك مثال ع الغداء
قطعه دجاج او لحم مشوي وتكون صغيره قد صدر الدجاجه
وسلطة
مع 8 ملاعق رز ابيض وتقللين الزيت فيه والملح وتحطينة بشكل يفتح نفسه ومايحس انه مسوي دايت
مثل هالشكل
الفطور يصير خفيف بيض مسلوق او مقلي بالتاوه بدون زيت + شريحة توست محمصه ((اذا تحمصت تقل السعرات الحرارية))
مع نص كوب حليب
والعشاء خليه أخف
مثل سلطة الزبادي بالخيار
ولااا نوع فاكهه
ولاا عصير كيوي وأناناس
.............
عطيتك امثله
وانتي جمعي اللي تشوفين يناسب ذووق زوجك
وشجعيه ينحف السمنه ماوراها الا المررض الله يكفينا الشر