أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل

⛔ أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل
1- الفلفل الأحمر لعلاج آلام المفاصل
- الفلفل الأحمر مليء بفيتامين C. يساعد فيتامين سي جسمك على بناء الكولاجين، الذي هو جزء من الغضروف والأوتار والأربطة التي تغطي المفاصل وتحملها معا.
🌴

2- السلمون لعلاج آلام المفاصل
- قد لا يكون السلمون أول طعام تفكر به لعظام أقوى، لكنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية. كما أن السلمون محمل بأوميغا 3S، والتي تساعد على كبح التهاب المفاصل.
🌴

3- الشوفان لعلاج آلام المفاصل
- ترتبط الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان بمستويات أقل من الالتهاب. الحبوب المكررة، مثل الدقيق الأبيض، لها تأثير معاكس.
🌴

4- الكركم لعلاج آلام المفاصل
- الكركم هو العنصر الرئيسي في الطعام الهندي. لأنه غني بمادة كيميائية تسمى الكركمين. وجدت إحدى الدراسات أن استخراج الكركمين يعمل عمل الأيبوبروفين في تخفيف آلام الركبة.
🌴

5- الجوز لعلاج آلام المفاصل
- جوز عين الجمل يحتوي العديد من العناصر الغذائية التي تمنع الالتهاب، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3.
🌴

6- البروكلي لعلاج آلام المفاصل
- غنية بالمواد المغذية التي ترتبط بصحة المفاصل، بما في ذلك مضادات الأكسدة بيتا كاروتين وفيتامين C.
🌴

7- الكرز لعلاج آلام المفاصل
- حصل الكرز على لونه القرمزي من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية و تدعى الانثوسيانين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكرز الطازج وعصير الكرز يقلل من التهاب المفاصل. وهناك عدد قليل من الدراسات التي ربطت أيضا الكرز الطازج إلى تخفيف أعراض النقرس.