الحبوب
تساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء لأنها تحتوي على الكربوهيدرات، وغنية بكثير من الألياف مثل الشوفان والفاصوليا والقمح.
البذور والمكسرات
تعمل على تدفئة الجسم وبعث الحرارة بداخله لفترات طويلة، كما أنها تقي من التعرض لفقر الدم، مثل الجوز واللوز البندق وعين الجمل.
الفواكه
مثل التفاح والبرتقال والجوافة، حيث ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء نظرا لاحتوائها على مضادات حيوية تقوي جهاز المناعة وتعززة في فصل الشتاء.
البطاطا
تحتوي على نشويات تمنح الجسم الشعور بالدفء.
القرنبيط
من الأطعمة التي تشعرك بالدفء على المدى القصير، كما تجعلك تشعر بالشبع والدفء أثناء الهضم.
الحساء الساخن
الحساء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء، مثل شوربة العدس أو لسان العصفور أو شوربة البصل.
المشروبات الساخنة
تساعد على سرعة زيادة درجة حرارة الجسم، مثل الشاي الساخن ومشروب الشيكولاتة الساخنة، والكاكاو والقهوة والزنجبيل.
