يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام أرق من نسمات الهواء على الجميع ..
حبيباتي باختصار .. بعد ولادتي مااقدرت أنزل جسمي والسبب الرضاعة والآن بعد 9شهور بديت اهتم بتغذية طفلي والحمدلله ياكل بشكل ممتاز بالاضافة إلى الرضعة وصدري لكن قل الحليب بصدري من الله على الرغم من اني أشرب سوائل واكل كويس .. فقلت في نفسي فرصة أنزل وزني بما إنها جات من الله .. لأني طول الشهور اللي بعد ولادتي عندي رغبة شديدة إني أنزل وزني لكن أبسط الأشياء ماكنت أقدر أسويها عشان الرضاعة .. لا أقدر آخذ أعشاب ولا حبوب ولا شي حتى الشاي و المشي مااقدر اتحرك وأنزل من البيت مااأحس عندي وقت ولا سمحت ظروفي .. المهم والزبدة وأنا عارفة إني طولت عليكم .. قرأت عن رجيمات كثيرة بس هذا الرجيم أعجبني وقلت راح أستمر فيه إن شاء الله بديته من أمس واللي عجبني فيه إنه معقول من حيث الكمية والنوع بالإضافة إن طلباته متوفرة .. وأول يوم كان فيه لحمة ستيك أنا استبدلتها بتونة مصفاية ومغسولة بالليمون
هذا هو الرجيم أنقله لكم وبإذن الله ينفع معاكم وأنا اتبعته وبديت أمشي والله يوفقني وياكم
الوزن الحالي 76
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
&& ذكريات && @ampamp_thkryat_ampamp
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
انا جربته ونزلت عليه تنين كيلو بخمس ايام مع انه جسمي صعب نزوله بس مشكلته انه كله بروتين بتسيري عصبيه شوي وبسير الجسم بده اي شي حلو وانا جمسي قريب للمثالي يعني انت راح تنزلي اكتر مني بس استمري عليه اسبوع وراح تنزلي لانه بدي ارجع اله بعد العيد لانزل هالتلاته الكيلو الي مغلبيني
هلا أم ماريا .. أحب أقولك تطمني أنا مريت بنفس مشكلتك اللي هي الشهية المفتوحة بالذات على الحلو أبغى آكل أي شي حلو في النفاس ماكنت أقدر أسيطر على نفسي يروحوا الضيوف وآكل حلو ومالح وهذا غلط طبعا بس أحس انه غصب عني بعد ماصار عمر ولدي 5 شهور بديت أحس اني لازم أفوق وزني بدا يزيد والمفروض ان الرضاعه تنحف لكن أنا زدت أكثر بديت أشرب مويه كويس لأني أول كنت أكل أكثر مما أشرب الحين العكس أشرب مويه كويس قبل الآكل وأعمل كنترول وأمسك نفسي والصباح أشرب نسكافيه حسيتها سدت نفسي مع اني مااكثر منها لأني أنا من النوع اللي يدوخ بس الحمدلله تمام جربي المويه مع الليمون من الصباح .. قطعي ليمونه صغيرة بقشرها في مويه حاره وخليها دقايق واشربيها برضو تسد النفس مجربتها .. بالنسبة لكمية الدجاج أتوقع صدر لأنه هذا المتعارف عليه في الرجيمات والعلم عند الله يالله إن شاء الله تستفيدي من هذا الرجيم
انا جربته ونزلت عليه تنين كيلو بخمس ايام مع انه جسمي صعب نزوله بس مشكلته انه كله بروتين بتسيري عصبيه شوي وبسير الجسم بده اي شي حلو وانا جمسي قريب للمثالي يعني انت راح تنزلي اكتر مني بس استمري عليه اسبوع وراح تنزلي لانه بدي ارجع اله بعد العيد لانزل هالتلاته الكيلو الي مغلبينيانا جربته ونزلت عليه تنين كيلو بخمس ايام مع انه جسمي صعب نزوله بس مشكلته انه كله بروتين بتسيري...
تسلمي ياهمسة كويس انك مجربته شجعتيني أكثر ماشاء الله عليك .. مشكلتنا في الحلو لكن مااخفيك أنا اذا جاتني هفة الحلو والرغبة فيه أشرب نسكافيه بسكر الرجيم والمبيض اللايت وأحس إني أشبعت رغبتي في الحلو ... ننتظرك تجربيه مره ثانية معانا هموس موفقة
الصفحة الأخيرة
انا الان لي والدة 6 شهور ووزني 95
ابغ شئ ينزل بسرعة بس مشكلتي التخبيص وقت العشاء في الليل اصير ابغ اكل اي شئ
حتى الحلويات ..
رجيمك اعجبني كثير بس كميات الدجاج واللحم كم ؟؟؟مفتوحة ؟يعني اكل حتى اشبع ؟