احلا ملاكـ :

خيتو كل شي بالارادة والاصرار والتوكل ع رب العباد قبل اي شي بيصير انتي حددي لك نوع حمية تمشي عليها وافضل شي هيآ " السعرات + التمر واللبن " اختاري الي يناسبك وابحثي بجوجل ورح تلاقي تفصيل عنهم و شرح طووويل وموضح كمان لازم رياضة وابدئي بالتدريج علشان لا تتعبين ابدئي بالمشي نص ساعه تم 45 دقيقة ثم ساعه وهكذآآ وما تآآكلي اي شي بعد الساعه 7 مسااءآآ ..الا اذا قرصك الجووووع ممكن تفاحة او خيارتين بس اهم شي العزيمة والاصرااااار والارااااااااااادة ..من دونهم ما حتقدري تنزلي لو كيلوواحد

خيتو كل شي بالارادة والاصرار والتوكل ع رب العباد قبل اي شي بيصير انتي حددي لك نوع حمية تمشي...