((انحباس الماء هو عندما تنحبس السوائل داخل أنسجة الجسم وتؤدي إلى تورم في الجسم))
*أعراض احتباس السوائل:
- تورم أجزاء الجسم المتضررة.
- تتأثر القدمين والكاحلين واليدين غالبًا.
- أجزاء الجسم المتضررة قد تؤلمك.
- المفاصل تبدو قاسية.
- زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع قليلة.
- تقلبات الوزن غير المبررة.
- الجلد لايكون مرن بحيث عند الضغط عليه لا يعود لطبيعته بسهوله.
*أسباب احتباس السوائل:
-الوقوف لفترات طويلة.
-ضعف صمامات الأوردة في الساقين.
-خمول الغدة الدرقية.
-حبوب منع الحمل.
-الدورة الشهرية.
-انقطاع الدورة الشهرية.
-الطقس الحار.
-بعض الأدوية _خافظات ضغط الدم ومضادات الالتهاب والمسكنات والكورتيزون.
-الحروق_حروق الشمس
-سوء التغذية _نقص البروتين وفيتامين ( B1 ).
-ضعف التصريف اللمفاوي.
-الأفراط في تناول المعلبات.
-أمراض الكلى.
-التهاب المفاصل.
- قصور القلب.
-أمراض الكبد.
-الأمراض المزمنة للرئتين.
-الأورام الليفية الخبيثة.
-الحساسية.
العلاج الغذائي:
- اتباع حمية منخفضة الملح .
- تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم والكالسيوم و B5 و B6 وD.
- شرب الكثير من المياه.
- الامتناع عن المشروبات التي تدر البول (الشاي, القهوة ).
- عصير التوت البري لديه عمل مدر للبول معتدل.
-المكملات الغذائية قد تساعد في حالة احتباس السوائل الناتجة عن الدورة الشهرية كالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
-الاستلقاء ووضع الساقين بمستوى عال لتخفيف التورم.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
