السلام عليكم أخواتى الاحباء
حياكم الله:27:
بموافقة أختنا الغالية بنت الكويت
أعلن عن مسابقة لتمارين البطن والارداف
ويكون نظامها كالتالى:
يتم قياس محيط أبرز منطقة فى البطن( غالبا الكرش) ومحيط الأرداف قبل بداية المسابقة
ويتم تكرار التمارين كل يوم على ان يكون تكرار كل تمرين
20 مرة كل يوم فى أول أسبوع
و30 مرة كل يوم فى ثانى أسبوع
و40 مرةكل يوم فى ثالث أسبوع
و50 مرة كل يوم فى رابع أسبوع
ويتم قياس المحيط بعد أنتهاء الاسبوع الرابع
ومدة المسابقة شهر من تاريخه الجمعة 15 - 2 حتى الجمعة 14 - 3وعلى من تريد الاشتراك أن توضح
1- الاسم
2- محيط البطن والآرداف
3- السن
4- متزوجة أم لا
5- عدد الاولاد
6-هل تأخذى أى أعشاب
7- تعمل التمارين فى البيت أم فى النادى
:26::26::26::
7_5_131::7_5_131::7_5_127::7_5_122:
ام بانو @am_bano
محررة
هذا الموضوع مغلق.
انا باشرك معاكم
بس باشوف قياساتي وباردلكم خبر اليوم
بس نبا نعرف شو هيه التمارين لاني انا باسوي في البيت مش في النادي
بس باشوف قياساتي وباردلكم خبر اليوم
بس نبا نعرف شو هيه التمارين لاني انا باسوي في البيت مش في النادي
ام بانو
•
انا باشرك معاكم بس باشوف قياساتي وباردلكم خبر اليوم بس نبا نعرف شو هيه التمارين لاني انا باسوي في البيت مش في الناديانا باشرك معاكم بس باشوف قياساتي وباردلكم خبر اليوم بس نبا نعرف شو هيه التمارين لاني انا...
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=765903
حبيبتى هذا الموضوع ممكن يفيدك
أنا من رأى كل واحدة تعمل التمارين اللى تحبها
علشان ظروف كل واحدة
حبيبتى هذا الموضوع ممكن يفيدك
أنا من رأى كل واحدة تعمل التمارين اللى تحبها
علشان ظروف كل واحدة
ام بانو
•
ام بانو :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=765903 حبيبتى هذا الموضوع ممكن يفيدك أنا من رأى كل واحدة تعمل التمارين اللى تحبها علشان ظروف كل واحدةhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=765903 حبيبتى هذا الموضوع ممكن يفيدك أنا من رأى كل...
أيه يابنات
انتم فين ما عجبكم الموضوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا جربت خلطات كتتتتتتيييييييييييييييييير للكرش لكن لا توجد نتيجة:44:
وكل المسابقات للرجيم والتنحيف وهذة سببت لى الدوخة والهبوط:09:
قلت أكل جيدا وأعمل تمارين أحسن
أنا فى انتظار مشاركتكم:27:
انتم فين ما عجبكم الموضوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا جربت خلطات كتتتتتتيييييييييييييييييير للكرش لكن لا توجد نتيجة:44:
وكل المسابقات للرجيم والتنحيف وهذة سببت لى الدوخة والهبوط:09:
قلت أكل جيدا وأعمل تمارين أحسن
أنا فى انتظار مشاركتكم:27:
حلوو بس بعرف شلون اسوي تمرين البطن
بعرف الطريقه الصحيحه..وبأي وقت
اما قيآس محيط بطني..ما اعرف..
وماني متزوجه
ورآح اسويها بالبيت..
هالإسبوع عشرين مره..
بعرف الطريقه الصحيحه..وبأي وقت
اما قيآس محيط بطني..ما اعرف..
وماني متزوجه
ورآح اسويها بالبيت..
هالإسبوع عشرين مره..
الصفحة الأخيرة
1- أم بانو
2- محيط البطن 100 سم والارداف 109 سم
3- السن 25
4- متزوجة
5- عندى بنتين
6- أشرب زنجبيل وقرفة وأحيانا شاى أخضر
7- بعمل التمارين فى البيت