مرحبا اقرأوا هذا الموضوع جيدا قبل ان تبدأوا بالرجيم:
فى الرجيم هناك بعض الأغذية التي تحافظ على الوزن ثابتاً فتملأ المعدة ولا تعطى كيلوجرامات جديدة للجسم .
ومن اجل صحك بعيداً عن السمنة اليك عزيزتى هذه النصيحة :
تناولى الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ،والمأكولات النشوية مع تجنب المأكولات الدسمة .
تجنبي الوجبات الجاهزة من المحلات أو السوبر ماركت ، أو وجبات التيك أواى المجهزة فى المطاعم .
لا تنسى أن تتناولي الحبوب في الإفطار والساندويتشات أو الحساء أو البطاطس المشوية فى الغداء على ان تتناولى فى العشاء المكرونة ، مع الخضراوات المحمرة بشكل سريع واللحوم المسلوقة .
لتهدئة الجوع بين الوجبات يمكنك تناول بعض الخضراوات الطازجة والفواكه واللبن الزبادي .

om_s_ali @om_s_ali
محررة ذهبية
هذا الموضوع مغلق.

د.محمد
•
السلام عليكم
شكرا على المعلومات
عليكم بالاكثار من الفواكه و الخضار لما لها من آثار ايجابية على الصحة ...
عليكم بالتفاح فإن له مفعول السحر على الجسم... و قال خبراء التغذية انهم لا يعتبرون التفاح من الفواكه بل انهم يعتبرونه دواء لكثرة الفوائد الموجوده فيه ....
اياكم و اهمال الفواكه و الخضروات ... لأن مشاكل التغذية لا يتم لمسها في مدة بسيطة و انما تظهر بعد مدة طويلة و بالتالي الوقاية خير من العلاج .......
مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية
شكرا على المعلومات
عليكم بالاكثار من الفواكه و الخضار لما لها من آثار ايجابية على الصحة ...
عليكم بالتفاح فإن له مفعول السحر على الجسم... و قال خبراء التغذية انهم لا يعتبرون التفاح من الفواكه بل انهم يعتبرونه دواء لكثرة الفوائد الموجوده فيه ....
اياكم و اهمال الفواكه و الخضروات ... لأن مشاكل التغذية لا يتم لمسها في مدة بسيطة و انما تظهر بعد مدة طويلة و بالتالي الوقاية خير من العلاج .......
مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية
الصفحة الأخيرة
وفقك الله