أغذية مفيدة.. لزيادة طاقتك الجنسيبة!

ينصح العلماء أن يتم تناول أطعمة صحية خفيفة لابقاء الشهية الجنسية مفتوحة ويقظة. وينصحون أيضاباتباع حمية ذات كوليسترول ودهن منخفض بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية للجسم وزيادة الأوكسجين المتدفق إلى العضلات..والآن إليك بعض النصائح الغذائية التي تساعد في الرفع من نشاطك الجنسي..



لا بأس بحمية قليلة الدسم ومتوازنة
إذا كان الأمر مفيدا لصحتك بشكل عام فأنه بالتأكيد مفيد لصحتك الجنسية. لذلك ينصح بحمية قليلة الدسم ومتوازنة بحيث تعطيك شعورا دائما بالنشاط.

المأكولات البحرية لما تحتويه من طاقة
تتميز باحتوائها على مخزون عال من الطاقة والمواد المغذية بحيث يجب أن تتصدر قائمة أكلك. لذلك يجب تناول المأكولات البحرية كلما سنحت لك الفرصة حيث من المعروف أنها تثير الغرائز وترفع من القدرة الجنسية.

اكثري من البهارات في طعامك
حاولي أن تكثري من البهارات في طعامك لأن البهار ينشط أجهزة الجسم بشكل عام ويزيد من الرغبة الجنسية أما اشهر هذه البهارات فهي الكمون والقرفة.

الإفطار
هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تناولها على وجبة الإفطار أما افضل الخيارات فهي:
* الفراولة المغموسة في السكر الناعم، عصير البرتقال الطازج، بيضة اومليت، فنجان قهوة.
* حبة كاملة من فاكهة تختارينها ،قطعة من السلمون المدخن مع قطعة من الخبز المحمص، جبنة خالية من الدسم، البصل الأحمر والخس، فنجان من القهوة.
* قطع الكيك الطرية بحجم متوسط، التوت الطازج، عصير الفواكه، فنجان من الكابوتشينو.

وجبة الغداء
بإمكانك الاختيار من ضمن الخيارات التالية:
* تشكيلة من الأجبان بالإضافة إلى البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، سلطة مع مراعاة إضافة القليل من الخل، حبة فواكه ويفضل الإجاص.
*سلطة، خبز ثومي، كعكة الشوكولاتة الخالية من الدسم.
* بيتزا رقيقة العجين، بعض حبات الزيتون بأنواعه، حبة من التفاح الطازج بالإضافة إلى بعض المكسرات والفواكه المجففة.

العشاء
العديد من الخيارات بإمكانك الاختيار بينها بحسب الذوق:
* بعض المحار، سلطة خضراء مشكلة، القليل من الخبز المحمص، القليل من الحلويات في النهاية.
* دجاج مشوي مع أي نوع آخر من الخضار المشوية، خبز محمص مع طبقة من الجبنة، سلطة خضراء، كرز طازج مغمس بالشوكولاته السائلة.
* الدجاج المشوي، سلطة السبانخ، بالإضافة إلى كعكة الشوكولاته منخفضة الدسم.

بالنهاية إليك هذه النصائح المفيدة:
* قومي بإعداد الأطعمة اللذيذة والمختلفة بل حتى النادرة.
* ركزي على الأغذية المعروفة بزيادة القدرة الجنسية مثل الأرضي شوكي، المحار، الفراولة، والشوكولاته.
* تجنبي تناول الأغذية الدسمة وخاصة قبل الخلود إلى النوم، حيث يستغرق الجسم وقتا طويلا لهضم الدهون بالإضافة إلى تركز جريان الدم باتجاه المعدة على حساب باقي أعضاء الجسم