أفضل الطرق للسيطرة على الغثيان الصباحي..

السلام عليكم ورحة الله وبركاته...
حبيت اليوم اكتب لكم موضوع قريته في مجلة عن الغثيان الصباحي .. أو اللوعة .. الي تجي بالصباح .. ويصاحبها ترجيع ..
للحوامل الي بأول الشهور ..
المهم ..
بكتبلكم النصائح .. وأرجو انها تفيدكم ..
هذي للي لوعتهم تكون خفيفة الى متوسطة ..

-اشربي 10 أكواب من الماء يوميا .. لتجنب الجفاف والإمساك ..
-اعملي قائمة بالأشياء التي تسبب لكي الغثيان .. وعلقيها على باب الثلاجة او اعلمي زوجك ومن حولك بها لكي يتجنبو هذه الأشياء ..."ريحة البيض, نوع معين من العطور .. وهكذا,,
- تجنبي التسوق لأغراض البيت لما قد تتعرضين له من روائح في الجمعية او البقالة ..واتركي المهمة لشخص أخر..
- كلي المخلل اذا كان يروق لكي ...
- هدئي معدتك بأكل البقسم .. "بسكويت ناشف" ..او بالزنجبيل .. او استنشاق الليمون او شرب عصير الليمون ...
-اذا لديك اطفال في سن يحتاجون لتبديل الحفاظات .. خططي لوجود احد لمساعدتك ريثما تمر الأزمة بسلام ..
- اعيدي التفكير بخططك للسفر .. لأنك لا تريدين ان تنزعجي برائحة الأكل او العطورات المستخدمة من قبل الركاب ..


أما اذا كنتي تعانين من غثيان شديد ..
-تجنبي .. الروائح الكريهة .. الفواكه المعلبة والمشروم .. أكلات دسمة .. مشاوي متحمصة .. السمك الغير مطبوخ "السوشي" ,, البهارات .. المنكهات "الكاتشب والماسترد" ,, القهوة والشاي والشوكلا ...

- جربي البقسم او السكويت الجاف بالكمون " دعيه بمحاذاتك عند النوم وكلي كم قضمة حالما تستيقظين .
- كلي كطعام الأطفال ... مثل الخبز الأبيض والنودلز والرز الأبيض .. والزبادي ..
- اشربي عصائر طازجة وباردة .. كلي الفواكه الطازجة والخفيفة ..
- الجبنة البيضاء .. يهضم ببطء ويقلل افراز الأحماض في المعدة ..
- اللحوم البيضاء ..
- كلي وجبات صغيرة لكن بمرات عديدة في اليوم الواحد ..
-اذا كان ولا بد انكي تطبخي .. استخدمي المايكرويف او الغلي .. حتى لا تستنشقي الروائح القوية من القلي والشوي ... \\


أتمنى تفيدكم النصائح وشكرا