أفضل الفواكه لأطفالك الأعزاء

هناك العديد من الفواكه اللذيذة التي يحبها الصغار و لكن ما رأيك باستبدال بعض الفواكه بأخرى لذيذة و ذات فائدة أكثر :

- عوضا عن البرتقال : جربي
البابايا:
** الفائدة الإضافية : مصدر جيد للألياف و الفوليت و تملك البابايا جرعة قوية من فيتامين C و الذي يدعم المناعة

** طريقة لتقديمها: اخلطيها مع الموز و مكعبات الثلج بالخلاط لتحصلب على سموثي لذيذ جدا

- عوضا عن التفاح : جربي
التوت:
** الفائدة الإضافية : إن كوبا واحدا من التوت يحوي تقريبا 1/3 كمية الألياف التي نحتاجها يوميا كما يعد من المواد العالية في مقاومة التأكسد

** طريقة لتقديمها: اخلطي التوت مع اللبن الزبادي لتحصلي على طبق كريمي غني بالكالسيوم و لذيذ جدا

- عوضا عن الموز : جربي
الكيوي:
** الفائدة الإضافية : إن ثمرة واحدة من الكيوي تزود نسبة عالية جدا من فيتامين C مع العلم أنها تحوي البوتاسيوم بنفس الكمية الموجودة في الموز

** طريقة لتقديمها : اغسليها , قطعيها إلى النصف و دعي طفلك يستخرج اللب بالملعقة

عوضا عن العنب : جربي
المانجو:
** الفائدة الإضافية : إن ثمرة مانجو واحدة تحوي فيتامين A بكمية أكثر ب 20 مرة من الموجودة في 3 كؤوس من العنب

** طريقة لتقديمها: من الممكن تقطيع المانجو و تقديمها فوق السيريل