أفضل تمرين نفعك في تخفيف بطنك

انا زمان كنت اسوي هالتمرين باستمرار بكل وقت وهو انك توقفي مستقيمه وتحاولي تلمسي اصابع قدميك بيديك بدون ثني الركبه اكثر من عشر مرات ورا بعض وفي كل مره تكوني واقفه بدون شغل سويه اول شئ بتتعب رجليك لكن راح تتعودي انا كنت دائما أذا كنت اسوي الغداء او الشاي اضيع الوقت وانا انتظر جربيه وراح يعجبك ويفيدك .......

تمارين البطن اللي تكوني نايمه وثانيه ركبتك وترفعي ايدك لين ماتوصلي للركبه

بجد روعه صح متعب بس الشكوى لله

ملاذ عزيزتي التمرين هذا يفيد البطن أحسه للفخوذ الا ؟

أم هجر
صحيح كلامك المشي مافيه مثله لكن اذا كانت الزياده في البطن لازم تمارين خاصه

نور السمراء

انتي استفدتي من التمرين هذا ؟
هو المعروف لكن يتعب الظهر مره


بانتظار باقي البناااااااااات

يابنات هذ التمرين سهل جدا واستمرو عليه اسبوعين مدته 8 دقايق فقط وافضل عند الأستيقاظ بقليل المهم مايكون بعد الأكل مباشرة تنامى علا ظهرك وتتأكدى انه كله عالأرض وبعدين ترفعي رجولك وانتى ضامتهن علا بعض ثم تقربين رجولك من وجهك وجسمك وترجعينهم مستقيمة زى ماكانت تكرريه 20 مرة والزفير أى أخراج النفس يكون عندما تقربي رجولك علا جسمك ونتيجته سريعه بأذن الله

ملامح انوثه

عزيزتي التمرين هذا وانتي ثانيه ركبك والا مستقيمه

وكيف نقرب الرجل للوجه قصدك الركب ؟؟

ياليت توضحين أكثر