استغفر الله العظيم عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد عليه افضل الصلوات والتسليم عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
السلام عليكم بنات ... شحالكم :) .. انا تراني عضوة قدييييييييمة واياكم بس نسيت اسمي وباسسووردي وايميلي بعد خخخخخخخ واشتركت اليوم جديد
انا دوم اسوي رجيم واوقف واروح عيادات تغذية وين ما طحت على رجيم طبقته .. بس امل واتعب بسرعة من الرجيمات الصعبة واللي فيها حرمان ... ولاني استفدت منكم وايد وايد ... حابة اليوم انقل لكم تجربتي في نزول 7 كيلو للان ...سمحولي بنات انا موظفة وما عندي وقت كثير ادخل المنتدى ... بحاول اجاوبكم على اسئلتكم كثر ما اقدر ... انا اشتركت ويا خبيرة تغذية وااااااااااايد فنانة اسمها ... خبيرة التغذية رنا القريوتي .... بصراحة هالخبيرة رجيمها وايد ناسبني وارتحت وياه ... رهيبة يا بنات ورجيماتها مريحة انا وربيعتي مرة مرتاحين .... كان وزني 117 .. والحين صار 110 في اسبوعين وشوي ... انا بنقل لكم رجيماتي اللي اخدها منها علشان تستفيدون ....طبعا بتستغربون منه لانه منوع وحلو ومافيه حرمان .....بس الحمد لله نزلت عليهم 7 كيلو ومستمرة .. مرةةةةةةةةةة عجبتني طريقة هالخبيرة مافي حرمان ابد ....... وسمحولي لا تاخرت في الرد عسب دوامي ...
والحين خل نبدا .... بكتب الاسبوع الاول وبرد اكتب الثاني ...رجيم الاسبوع الاول ..
يوم السبت : صمونة متوسطة الحجم + م حمص او فول او فلافل 2 +كوب عصير او شاي او كوفي شرايح خس
بين الإفطار والغداء كيوي+ اصبع تويكس
الغداء ربع دجاجة مشوية + 4 ملاعق رز + كوب سلطة كبير بعد الغداء بساعه تمر 3 + فنجان قهوة
بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء برغر مشوي 1 + 2توست
اليوم الثاني : الإفطار كوب عصير او لبن او ساخن 2 م جبنة او لبنة او فول او حمص +صمونة متوسطة الحجم + كوب عصير + خيارة
بين الإفطار والغداء كيوي 2 + كتكات2 الغدا 4 اسياخ كباب + كوب تبولة كبيرة + م صغيرة متبل او حمص + نصف خبزة
بعد الغداء بساعه كيس شبس بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء بيضة مفورة + توست
اليوم الثالث : مناقيش زعتر او جبنة +كوب عصير شرايح خس
بين الإفطار والغداء كيوي+ لوح جالاكسي الغداء نصف دجاجة مشوية على الفحم +كوب تبولة +م حمص +توست
بعد الغداء بساعه كيس شبس
بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء توست بيتزا ( سيتم ارسال الطريقة )
اليوم الرابع : الإفطار بيضة مفورة +صمونة متوسطة الحجم + كوب عصير + خيارة
بين الإفطار والغداء كيوي 2 + شوكولاه
الغدا سمك مشوي لحد الاشباع +كوب شوربة او كوب سلطة
بعد الغداء بساعه تمر3 + قهوة بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء 2 برغر مشوي + شرايح خس
اليوم الخامس: لوزين او كرواسان + كوب عصير او كوفي او شاي
بين الإفطار والغداء كيوي+ شوكولاه صغيرة الغداء طبق شاورما متفق عليه
بعد الغداء بساعه كيس شبس بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء كوب تونة+توست
السادس : الإفطار كوب عصير + 2 فلافل او م حمص + صمولي + شرايح طماطم
بين الإفطار والغداء كيوي 2 + شوكولاه صغيرة
الغدا 5 ملاعق خضار مشوية بالفرن +نصف رغيف
بعد الغداء بساعه كيس شبس بعد الغداء بـ3 ساعات التمارين
العشاء ساندوش شاورما صغير اليوم
السابع : مفتوووووح
ام مقرن 124 @am_mkrn_124
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بالفعل اختي .. وهاللي لقيته في هالرجيم بصراحة .. ابد ما في اي حرمان ونزل وزني بكل سهولة ... اشكر المشرفات لتثبيت الموضوع ... وتابعوني في الرجيمات اللي خذيتها بعد
الصفحة الأخيرة
ما في أفضل من التخفيف والمرونة وعدم الحرمان .. والتوازن في الأكل ..
فالك الصحة والرشاقة اختي أم مقرن .