ماهو أحسن كريم حماية من الشمس؟ هذا السؤال من ضمن أكثر الأسئلة التي تصلني مع كل صيف، اليوم سأطلعك على أحدث الحقائق، اقرئها قبل أن تذهب لشراء دهان الحماية المناسب لك!
لمعظم الناس، يمكن أن تكون عملية شراء حماية الشمس معقدة، خاصةً عند المقارنة بين الأنواع الكثيرة في الصيدلية، إختيار النوع المناسب مهم بالطبع و طريقة الإستخدام بشكل صحيح أكثر أهميةً راجع مقالتي السابقة معتقدات خاطئة عن كريم حماية الجلد من الشمس للإستزادة
ماهو دهان حماية من الشمس؟
دهان يساعد على منع الأشعة فوق البنفسجية UV من الوصول الى جلدك، هناك نوعين من الأشعة فوق البنفسجية UVA، UVB و تسببان شيخوخة بشرتك المبكرة وتزيدان من خطر الإصابة بأورام الجلد
ما هي أنواع الحماية الشمسية؟
هناك نوعان أساسيان لدهانات الحماية من الشمس
١ الحماية الكيميائية Chemical sunscreen
- تحميك من ال UVB والتي تحرق جلدك وتسبب أورامه عند التعرض للشمس لفترات طويلة
- ضعيفة في الحماية من أشعة ال UVA التي تسبب شيخوخة بشرتك وأورامها
- تمتص الأشعة فوق البنفسجية ال UVB وتقلل من خطورتها
- يجب وضعها قبل التعرض للشمس ب ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة
- أمثلة لها ال PABA، Cinnamate
- قد تسبب حساسية للبشرة لدى البعض
ماهو ال SPF؟
إختصار ل Sun Protection Factor الذي يحدد مقدار الحماية من ال UVB، مثلاً لو كانت بشرتك تحمرُ بعد عشرة دقائق تحت الشمس فإنه مع وضع دهان الحماية عامل SPF 15 ستصبح المدة ١٥ ضعفاً أي ١٥٠ دقيقة وهكذا
ماهي أهمية أرقام ال SPF؟
دائماً أسأل مرضاي الفرق بين SPF 30 و SPF 50 والغالبية إن لم يكن الكل يتعجب من الفرق البسيط بالحماية
- SPF 15 يمنع مقدار 93% من أشعة ال UVB
- SPF 30 يمنع مقدار 97% من أشعة ال UVB
- SPF 50 يمنع مقدار 98% من أشعة ال UVB
- SPF 100 يمنع مقدار 99%من أشعة ال UVB
- لايوجد واقي يحميك من الشمس بنسبة 100%!
من يجب أن يستخدم SPF 50 وأكبر؟
- من لدية بشرة فاتحة
- حساسية ضوئية Photosensitivity
- مرض الذئبة الحمراء Lupus
- تاريخ لسرطانات الجلد
٢ الحماية الفيزيائية Physical sunscreen
قبل عدة سنوات كنا نعتقد أن الأشعة فوق البنفسجية باء ال UVB هي فقط التي تضر الجلد، لذلك كان عامل الحماية SPF من أشعة ال UVB هو المستخدم بكثرة، إكتشفنا لاحقاً أن أشعة ال UVA هي أيضاً مضرة للجلد حيث أنها
- تخترق الجلد وتصل للطبقات العميقة منه
- تسبب تجاعيد وتصبغات وجهك
- مسؤولة عن ٩٠٪ من شيخوخة بشرتك
- تسبب سرطانات الجلد أيضاً
- تأثيرها غير ظاهر حيث أنها لاتحرق جلدك نفس ال UVB
لذا قامت الشركات بإضافة الحماية لل UVA ويتم ذكرها على العلبة بجملة Broad spectrum أو UVA/UVB protection
مواصفاتها:
- تعمل فوراً فلا داعي لوضعها قبل مدة من الزمن
- تحميك من ال UVB و ال UVA
- تعكس الأشعة بعيداً عن جسمك
- طبيعية فلا تسبب الحساسية للحوامل والمرضعات والأطفال
- تكلفتها قليلة
- لونها أبيض
- أمثلة لها Zinc oxide, Titanium dioxide ,Avobenzone أو Parsol 1789
النصائح:
- بعض الدهانات تحتوي على خليط من الحماية الكيمائية والفيزيائية لكي ت
- العديد من المرطبات و مستحضرات بعد الحلاقة يوجد فيها حماية - عادة SPF 15 أو SPF 30 ، وهذا يكفي للأنشطة اليومية مع بضع دقائق هنا وهناك من التعرض للشمس
- إذا كنت تقضي العديد من الوقت بالهواء الطلق فتحتاج حماية مخصصة لذلك كال water-resistant أو very water-resistant لأنها تظل فترة أطول على جلدك ولكن مشكلتها أنها لزجة
- لاتوجد حماية تظل أكثر من ساعتين على جلدك حتى لو كانت أقوى SPF وأغلاها سعراً!
- لاتوجد حماية waterproof أو water resistant أي مضادة من الماء هذه الكلمات تستغل للتسويق التجاري من قبل الشركات لذلك ألزمت الFDA الشركات العام الماضي بوضع المدة التي يظل فيها الدهان فعالاً داخل الماء إما ٤٠ أو ٨٠ دقيقة وإزالة هذه الكلمات
- لايوجد إطلاقاً دهان يحمك من الشمس طوال اليوم أو ما يسمى ب All-day protection مستحيل ببساطة!
البشرة الدهنية و المعرضة لظهور حب الشباب:
- تذكر أن حب الشباب وعلاجاته تجعل بشرتك حساسة للشمس بشكل أكبر، لذلك تجب الحماية
- غالبية دهانات الحماية تسد المسامات فتزيد المشكلة
- اعتمد على القبعات العريضة والشماسي بصورة أكبر من الحماية
- اختر حماية مصممة لمشكلة حب الشباب
- لايسد مساماتك non-comedogenic
- لايحتوي على دهون oil-free
- الحماية الفيزيائية تسد مساماتك فتزيد حب الشباب سوءاً
- ضع الحماية بعد ٢٠ دقيقة من وضع علاج حب الشباب أو البشرة الدهنية أو بعد إمتصاصه بالكامل
البشرة الداكنة:
- حالها حال أي بشرة تحتاج البشرة الداكنة إلى الحماية من الشمس
- البشرة الداكنة ممكن تحترق من الشمس ولكن ليس بسهولة إحتراق البشرة الفاتحة
- عامل حماية SPF 10 إلى SPF 15 للبشرة الطبيعية
- عامل حماية SPF 30 للبشرة التي تعاني من التصبغات أو مرض الذئبة الحمراء
الأطفال:
- بشرتهم حساسة
- يمكن وضع الحماية لمن هم أكبر من عمر ستة شهور
- عليكم بإستخدام الدهان الخالي من المواد المهيجة كال dioxybenzone, oxybenzone, sulisobenzone و ال PABA
- أن يكون مكتوب عليه أنه مخصص للأطفال
- الحماية الفيزيائية تعتبر بديل ممتاز
- لايجب تعريض من هم أصغر من ذلك للشمس مباشرةً أو وضع دهان الحماية لهم، الظل والملابس هما الأفضل
البشرة الحساسة:
- لمن يشكو من حساسية بشرته من الواقي أو من لديه مرض الوردية
- عليك بإستخدام الدهان الخالي من المواد المهيجة كال PABA وأخواتها الذين ذكرتهم بالأعلى
- تجنب الحماية التي تحتوي على الكحول، العطور أو المواد الحافظة
- يمكنك إستخدام حماية الأطفال أو الواقي الفيزيائي
- اذا كنت قلقا بشأن تحسس بشرتك لنوع جديد، يمكنك المحاولة لأول مرة في داخل ذراعك قبل استخدامه على وجهك أو على جميع أنحاء جسمك
الكمية المطلوبة:
- ٣٠ جرام أو مايعادل كوب صغير تعتبر كمية كافية لتغطية كل جسم الشخص البالغ
- تشير الدراسات أن الناس تضع ربع إلى نصف هذه الكمية مما يقلل من قوة الحماية بصورة كبيرة
- من المهم إعادة وضع الحماية كل فترة
هل البخاخ أفضل من الكريم أو الجل؟
يمكنك استخدام الحماية بأشكالها المتنوعة كالرذاذ، محلول، كريم، والعصا الشمعية أو مسحوق. اختيارك هو مسألة شخصية وتعتمد على المنطقة من الجسم. إذا كانت بشرتك جافة، قد تفضل الكريم - وخاصة بالنسبة للوجهك. وقد يكون الجل أفضل للمناطق المغطاة بالشعر
هل بعض الماركات من أشعة الشمس أفضل من غيرها؟
- جرب العديد من الماركات المختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك حيث لاتوجد ماركة واحدة تناسب الجميع
- كيفية استخدامك للمنتج أكثر أهمية من العلامة التجارية للدهان
- تأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية، واتبع التوجيهات على العلبة
خلاصة القول:
- إستخدم دهان حماية ب SPF 15 أو أكثر
- يحميك من ال UVB و ال UVA يعني مكتوب عليه Broad spectrum
- مناسب لطبيعة بشرتك
- ضعه بالطريقة الصحيحة والكمية المناسبة و أعد وضعه مع مرور الوقت
- لا تعتمد على الدهان وحده!
- أنصح مرضاي بحماية غالبية أجسامهم من الشمس بالملابس التي تحجب الشمس والقبعات العريضة
- بعد ذلك ضع الحماية على الوجه والأماكن التي تصعب تغطيتها بالملابس
- تجنب التعرض المباشر للشمس بساعات الذروة
ودمتم سالمين…