أفضل 100 غذاء من أجل صحة سليمة

الله يعطيك العافيه اختي موني الحلوة على هالمعلومات المفيده وبارك الله فيك .. :27:

الله يعافيك أخت أوراق الزمن وشكرا


تابع أفضل 100 غذاء
فاصوليا
المواد المغذية :

كالسيوم ،مغنسيوم ، فسفور، بوتاسيوم ،حمض الفوليك ، بروتين

المنافع :

غنية بالألياف تنظف السبيل الهضمي تزيد الجراثيم المفيدة ، تزيل الكولستيرول الزائد


كيويالمواد المغذية :

مغنسيوم ، فسفور، بوتاسيوم ، فيتامين سي

المنافع :

يزيل الصوديوم الزائد في الجسم ،مصدر ممتاز للأنزيمات الهضمية


حمص
المواد المغذية :
كالسيوم ،مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ،زنك ،منغنيز ، بيتا كاروتين ،حمض الفوليك ، مصدر ممتاز للبروتين النباتي

المنافع :

يعزز عمل الكلتين ، منظف هضمي



رز أسمرالمواد المغذية :

كالسيوم ، حديد ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ، زنك ، منغنيز ، فيتامين B3 ،فيتامين B5 ،فيتامين B6 ، حمض الفوليك

المنافع :

مهدئ للجهاز العصبي ، يخفف الاكتئئاب ، غذاء منتج للطاقة ، ماء الأرز مفيد للمغص عند الرضع ويخفف الاسهال


سبانخ
المواد المغذية :
بيتا كاروتين ، حمض الفوليك ، بوتاسيوم ، حديد ، فيتامين B6 ، فيتامين C ، كلسيوم ، مغنسيوم

المنافع :
مضاد للسرطان ، ينظم ضغط الدم ، يقوي جهاز المناعة ، يعزز صحة العظام ، غذاء مثالي


أفوكادو
المواد المغذية :
حديد ، نحاس ، فسفور ن بوتاسيوم ، بيتا كاروتين ، حمض الفوليك ، فيتامين B3 ، فيتامين B5 ، فيتامين k ، غني بفيتامين E

المنافع :
توازن المحتوى الحمضي القلوي ، سهل الهضم ، نافع للدم ويقي من فقر الدم ، غذاء مثالي


شمندر أو بنجر

المواد المغذية :
كالسيوم ، حديد ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ، منغنيز ، فيتامين C ، حمض الفوليك

المنافع :

منظف معوي ممتاز يزيل حصى الكلى ،مقو جيد للدم ، يزيل السمومم من الكبد والمرارة


شوفان

المواد المغذية :
كالسيوم ، حديد ، مغنسيوم ، فوسفور ، منغنيز ،فيتامين B5 ، حمض الفوليك ، سيلكون

المنافع :

تؤمن نسبة الألياف العالية تأثير ملين خفيف ، ينبه وظيفة الهضم ، له خصائص مضاد للمؤكسدات ، ممتاز للعظام والنسيج الضام


قرع

المواد المغذية :
كالسيوم ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ، بيتا كاروتين ، فيتامين C
المنافع :
عالي القلوية ، يفرج حماض الكبد والدم يساهم اكل البذور من التخلص من الدودة المدورة الشريطية


بندورة ، طماطم
المواد المغذية :كالسيوم ، مغنسيوم ، فوسفور، بيتا كاروتين ، حمض الفوليك ، فيتامين C

المنافع :
تحتوي على الماء بنسبة تزيد عن 90 في المية ، مطهرة ، قلوية ، تخفف البندورة النيئة التهاب الكبد ، يمكن أن يؤثر أكل كميات كبيرة منها سلبا في امتصاص الكلسيوم.



مأخوذ من احدى الكتب يتبع .....

توفو

المواد المغذية :

حديد ، حموض أمينية بوتاسيوم ، كلسيوم ، مغنيزيم ، فيتامين A، فيتامين K

المنافع :

مصدر نباتي ممتاز للبروتين ، يوازن الهرومونات ، مضاد للسرطان ، يخفض الكولستيرول


هليون

المواد المغذية :
فسفور، بوتاسيوم ، حمض الفوليك ، بيتا كاروتين ، فيتامين C، فيتامين K

المنافع :
حتوي على الهليونين (الاسباراجين ) الذي ينبه عمل الكليتين ، ملين لطيف ، مضاد للجراثيم


قُراص

المواد المغذية :
بوتاسيوم ، حديد ، بيتا كاروتين ،فيتامين C

المنافع :
مدر للبول ، مزيل للسمية ، مضاد للالتهاب ، مغلي القُراص مفيد للنقرس والتهاب المفاصل



توت العليق ( الفرامبوز)
المواد المغذية :
كالسيوم ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ، فيتامين B3 ،فيتامين C

المنافع :
يساعد على التخلص من المخاط والبلغم والسموم ، ممتاز لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي ، يخفف مغص الطمث ، يخفف مغلي ورق توت العليق الغثيان خلال الحمل


دجاج

المواد المغذية :
فيتامين A ، فيتامين B3 ، فيتامين B6 ، فيتامين K، صوديوم ، بوتاسيوم ، مغنسيوم

المنافع :
يساعد على التخلص من المخاط أثناء الزكام ، مضاد حيوي خفيف


رنكة ( نوع من أنواع الأسماك)
المواد المغذية :
حموض دهنية أساسية من نوع اومغا -3 و أومغا -6 ، كلسيوم ، فسفور

المنافع :
منظف ممتاز للدم ، مفيد لصحة الجهاز القلبي الوعائي


زنجبيل

المواد المغذية :
كالسيوم ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم

المنافع :
مضاد للتشنجات ، يقي من الغثيان ، يحسن الدورة الدموية ، مفيد لمغص الحيض ن ممتاز لفترة النقاهة ، غذاء مثالي


موز

المواد المغذية :
بوتاسيوم ، تريبتوفان ، فيتامين C ، بيتا كاروتين ، فيتامين K ، فيتامين B6

المنافع :
يساعد على النوم ،ملين خفيف ، مضاد حيوي طبيعي ، يحتوي على البكتين الذي يخفض الكولسترول ويزيل المعادن السامة من الجسم


جاودار ، سُلتِ ، شَيلمَ
المواد المغذية :
كالسيوم ، حديد ، مغنسيوم ، فوسفور، بوتاسيوم ،زنك ، منغنيز ، فيتامين E

المنافع:غذاء منتج للطاقة ، ينظف الشرايين ويجددها ، ينفع الكبد ، يجدد الجهاز الهضمي


فول الصويا
المواد المغذية :
كالسيوم ،حديد ، فوسفور، بيتا كاروتين ، حموض أمينية ، فيتامين C، فيتامين B3، ححموض دهنية أساسية من نوع أومغا -3 ، بروتين

المنافع :
يحتوي على كافة الحمض الأمينية الأساسية ، ما يجعله غذاء نباتي مثالي ، الصويا عبارة استروجين نباتي قوي قد يساعد على الوقاية من سرطان الثدي والمبيض ، مصدر أولي لليستين ، الذيي يضبط الكولسترول ، غذاء مثالي . ينصح بحليب الصويا كبديل عن حليب البقر



مأخو من احد الكتب يتبع ....