هذه أفضل 10 أطعمة للبشرة ،احرصي على تناولها بكثرة وعلى ألاّ تخلو سلة طعامكِ منها ،
فهي عدا أنها مفيدة للصحة بشكل عام ،
فهي أيضاً تفيد البشرة بشكل خاص بجعلها أكثر مرونة ونعومة وشباباً .
الأفوكادو
غني بفيتامين C و E والذي يعمل على مكافحة آثار شيخوخة البشرة ،
وهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة " أوميغا 3 " والذي يساعد على تحسين نوعية البشرة .
2/ التوت
الكرز و التوت الأزرق والتوت البري والفراولة كلها مفيدة للبشرة ،
وهي أكثر غنى من أي فاكهة أخرى بمضادات الأكسدة ،
والتي تعمل على مقاومة الذرات الحرة والتي تتسبب في الشيخوخة المبكرة للجلد والخلايا ،
بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين C و E و B والألياف ،
كما أن هذه الفاكهة الصغيرة بمكوناتها الطبيعية تساعد على تصنيع الكولاجين في الجسم مما يجعل الجلد مرناً وناعماً .
3/ الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجلد ،
كما تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس .
4/ الشاي الأخضر
هذا المشروب الصحي مفيد لصحة البشرة ، فهو يساعد في علاج حب الشباب وهو غني بمضادات الأكسدة ،
وشرب كأس من الشاي الأخضر يومياً يمد الجسم بفيتامين C و D ويحسن نوعية البشرة .
5/ السلمون والسردين والتونة
هذه الأنواع من الأسماك غنية بالفوائد الصحية ، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية زيت أوميغا 3
وهو مايعمل على صحة البشرة واعطاءها مظهراً أكثر مرونة وشباباً .
6/ المحار
غني بالزنك الذي يعمل على تجديد وتنشيط البشرة ويساعد على إنتاج الكولاجين .
7/ الرمان
الرمان مفيد كثمرة أو كعصير لغناءه بمضادات الأكسدة وهذا يفيد البشرة ،
كما يمنع ظهور الدوالي لاحتواءه على Anthocyanins التي تساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية الصغيرة .
8/ السبانخ
غنية بحمض الفا ليبويك و حمض اللوتين وهذين المركبين يعملان على مكافحة شيخوخة الجلد كما أن لهما فوائد مضادة للالتهابات .
9/ الطماطم
الطاطم مصدر كبير من الليكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة وعلى منع حدوث بعض أنواع السرطان .
10/ الجوز
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الذي يعمل على تغذية البشرة واعطاءها المرونة والنعومة بالإضافة إلى مساعدة الجسم على مقاومة الالتهابات .
* المصدر :
skin care Magazine