سر الفضيلة

سر الفضيلة @sr_alfdyl

كبيرة محررات

أفضل 10 أطعمة تفيد البشرة

الصحة واللياقة

هذه أفضل 10 أطعمة للبشرة ،
احرصي على تناولها بكثرة وعلى ألاّ تخلو سلة طعامكِ منها ،
فهي عدا أنها مفيدة للصحة بشكل عام ،
فهي أيضاً تفيد البشرة بشكل خاص بجعلها أكثر مرونة ونعومة وشباباً .


الأفوكادو

غني بفيتامين C و E والذي يعمل على مكافحة آثار شيخوخة البشرة ،
وهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة " أوميغا 3 " والذي يساعد على تحسين نوعية البشرة .

2/ التوت

الكرز و التوت الأزرق والتوت البري والفراولة كلها مفيدة للبشرة ،
وهي أكثر غنى من أي فاكهة أخرى بمضادات الأكسدة ،
والتي تعمل على مقاومة الذرات الحرة والتي تتسبب في الشيخوخة المبكرة للجلد والخلايا ،
بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين C و E و B والألياف ،
كما أن هذه الفاكهة الصغيرة بمكوناتها الطبيعية تساعد على تصنيع الكولاجين في الجسم مما يجعل الجلد مرناً وناعماً .

3/ الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجلد ،
كما تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس .

4/ الشاي الأخضر

هذا المشروب الصحي مفيد لصحة البشرة ، فهو يساعد في علاج حب الشباب وهو غني بمضادات الأكسدة ،
وشرب كأس من الشاي الأخضر يومياً يمد الجسم بفيتامين C و D ويحسن نوعية البشرة .

5/ السلمون والسردين والتونة

هذه الأنواع من الأسماك غنية بالفوائد الصحية ، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية زيت أوميغا 3
وهو مايعمل على صحة البشرة واعطاءها مظهراً أكثر مرونة وشباباً .

6/ المحار

غني بالزنك الذي يعمل على تجديد وتنشيط البشرة ويساعد على إنتاج الكولاجين .

13
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سر الفضيلة
سر الفضيلة
يتبع


7/ الرمان

الرمان مفيد كثمرة أو كعصير لغناءه بمضادات الأكسدة وهذا يفيد البشرة ،
كما يمنع ظهور الدوالي لاحتواءه على Anthocyanins التي تساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية الصغيرة .

8/ السبانخ

غنية بحمض الفا ليبويك و حمض اللوتين وهذين المركبين يعملان على مكافحة شيخوخة الجلد كما أن لهما فوائد مضادة للالتهابات .

9/ الطماطم

الطاطم مصدر كبير من الليكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة وعلى منع حدوث بعض أنواع السرطان .

10/ الجوز

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الذي يعمل على تغذية البشرة واعطاءها المرونة والنعومة بالإضافة إلى مساعدة الجسم على مقاومة الالتهابات .



* المصدر :
skin care Magazine
جوالي
جوالي
جزاك الله خييييرا
بين احبابي
بين احبابي
بارك الله فيك
اميرة بأخلاقي
يسلمو
ابهاويه نت
ابهاويه نت
الف شكر