عزيزاتي انا حابه اعمل رجيم بس مشكلتي شغلي من الساعه 7.30ص الى الساعه 4.30 م يعني وجبة الغدا مفقوده .....حابه لو اعرف فيه رجيم فقط وجبتين و اي احد يدلني على برنامج او اي نصيحه ......
sadlove @sadlove
محررة ماسية
أفيدوني ...
عزيزاتي انا حابه اعمل رجيم بس مشكلتي شغلي من الساعه 7.30ص الى الساعه 4.30 م يعني وجبة الغدا مفقوده .....حابه لو اعرف فيه رجيم فقط وجبتين و اي احد يدلني على برنامج او اي نصيحه ......
9
809
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
من تجربتي الشخصيه
قبل ماتنامين اشربي كوب ميراميه مطحونه
اول ماتصحين اشربي كمون وليمون ( طبعن تكونين قبل ماتنامين مسويته مويه حاره على ملعقه كمون مطحون وليمونه مقشره شرايح بقشرها وتغطين عليها لين الصباح )
بعد كل شى تاكلينه اشربي كاسه شاي فيها مويه وضيفي عليها نص ملعقه صغيره خل تفاح وانتبهي ماتشربيه ومعدتك فاضيه
وحاولى بعد ماتشربينه تاكلين تفاحه او سلطه عشا الحموضه بالمعده
وبسسسسسسسسسسسسسس
والله يابنت والذى لا اله غيره لى اسبوع منتظمه عليها وزنى نزل كثيررررر ماعندى ميزان عشان اعرف الفرق
بس بالنظر
ربي يتمملك ويتمملى نحفى
قبل ماتنامين اشربي كوب ميراميه مطحونه
اول ماتصحين اشربي كمون وليمون ( طبعن تكونين قبل ماتنامين مسويته مويه حاره على ملعقه كمون مطحون وليمونه مقشره شرايح بقشرها وتغطين عليها لين الصباح )
بعد كل شى تاكلينه اشربي كاسه شاي فيها مويه وضيفي عليها نص ملعقه صغيره خل تفاح وانتبهي ماتشربيه ومعدتك فاضيه
وحاولى بعد ماتشربينه تاكلين تفاحه او سلطه عشا الحموضه بالمعده
وبسسسسسسسسسسسسسس
والله يابنت والذى لا اله غيره لى اسبوع منتظمه عليها وزنى نزل كثيررررر ماعندى ميزان عشان اعرف الفرق
بس بالنظر
ربي يتمملك ويتمملى نحفى
ممكن يكون الغداء بعد ماترجعين من الدوام
وتحذفين العشاء او يكون خفيف
.....
بعطيك نظام سهل
وماذكرتي وزنك علشان اقولك كم احتمال ينزلك
..
النظام
فطور
شريحه توست ابيض او اسمر + ملعقة صغيره جبنة (اي نوع) + عصير طازج (برتقال او اناناس)
أو
بيضتين مسلوقه + بقدونس + عصير طازج برتقال او اناناس (( << هذا الفطور افضل لان الحرق بيكون اكبر ))
وقت العمل خليك على الماء اشربي اكبر كميه تقدرين عليها
ومسموح لك بالقهوه فقط ( القهوة العربية )
بعد ماترجعين من العمل
وجبة الغداء
6 ملاعق رز أو مكرونه
+ صدر دجاج مشوي او بنفس المقدار لحم
+ سلطة خضراء
+ عصير اناناس أو برتقال بدون سكر
................
العشاء
علبة زبادي قليل الدسم + خياره
أو
شريحة توست محمصه + حبة طماط
.......
العشاء يكون بعد الغداء ب4 ساعات
والنوم مايكون بعد العشاء مباشره
وممكن تلغي العشاء لو حاسه انك ماتجوعين
وتحذفين العشاء او يكون خفيف
.....
بعطيك نظام سهل
وماذكرتي وزنك علشان اقولك كم احتمال ينزلك
..
النظام
فطور
شريحه توست ابيض او اسمر + ملعقة صغيره جبنة (اي نوع) + عصير طازج (برتقال او اناناس)
أو
بيضتين مسلوقه + بقدونس + عصير طازج برتقال او اناناس (( << هذا الفطور افضل لان الحرق بيكون اكبر ))
وقت العمل خليك على الماء اشربي اكبر كميه تقدرين عليها
ومسموح لك بالقهوه فقط ( القهوة العربية )
بعد ماترجعين من العمل
وجبة الغداء
6 ملاعق رز أو مكرونه
+ صدر دجاج مشوي او بنفس المقدار لحم
+ سلطة خضراء
+ عصير اناناس أو برتقال بدون سكر
................
العشاء
علبة زبادي قليل الدسم + خياره
أو
شريحة توست محمصه + حبة طماط
.......
العشاء يكون بعد الغداء ب4 ساعات
والنوم مايكون بعد العشاء مباشره
وممكن تلغي العشاء لو حاسه انك ماتجوعين
الصفحة الأخيرة
اكيد بلعكس انت تقدري تسوي احلى برنامج رياضي
لانك ما رح تحسي بالطفش والجوع راح تكوني مشغولة
اولا شيء خلي فطورك الصباح اكل صحي فواكة وتوست اسمر وكثري موية وشاهي اخضر
ولمى تجي من الدوام موية وفواكة وبعد المغرب مباشرة تغذي غذاء وعشاء مرة وحدة بس خلية بكمية قليلة وطبعا كثير شرب الماء قبل الاكل
وان شاء الله بينزل وزنك