عن اذنكم بروح انام تصبحون على خير
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
عن اذنكم بروح انام تصبحون على خير
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب...
أهليييين صبااايا وحشتووني اد الدنيا
كييف التجهيز معااكم
ويالييت عرااايس القصيم نستفيد من بعض من نااحية المشغل والتصوير وش احسن شي للحين ماحجزت
حياااااااك الله مدااام جماانه
كييف التجهيز معااكم
ويالييت عرااايس القصيم نستفيد من بعض من نااحية المشغل والتصوير وش احسن شي للحين ماحجزت
حياااااااك الله مدااام جماانه
مس ستيلا
•
سلآآآآآآآآآآآآم كيفكم ياحلوووات نفسي اعرف متى تتجمعون تسولفون ودي اسولف معكم دايم اجي فالحلقة الاخيرة تهي تهي اقولكم بنات شفتو اللبس هذا ما اخذت ولاااا قطعة بهالششكل احس ما بالبسها اصلا حتى القمصان القصيرة احس اني باستحي ما رح البسها مع ان اغلب ثيابي قصيرة :( بالنسسبة للحجوزات انا حجزت المشغل بسس وفي شهر 8 ان شاء الله باحجز الفستان لاني باستأجره والذهب لسآآ ما اخذته ولسآ اشيآء يااكثثثرها سؤؤؤال مهم مهم جدآآ ايششش بتلبسووون ثاني يوم اذا صحيتو وصحصحتو ثاني يوم ايش بتلبسون؟؟؟؟؟ انا مررره محتارة عندي اكثر من لبس محتارة بينهم وشكلي بأشتري لي غيرهم بس مادري فستان او تيور او ايش:( ايش رايكم كل وحدة تصور لنا لبسها واكسسواراتها حقت ثاني يومسلآآآآآآآآآآآآم كيفكم ياحلوووات نفسي اعرف متى تتجمعون تسولفون ودي اسولف معكم دايم اجي فالحلقة...
:35:
اشتريها والبسيها وانتي مغمضه هع
المهم ي بنت ذكرتيني وش البس ثاني يوم
ما جى ع بالي ابد هههه
بس ثاني يوم تكون مسائيه واكيد راح البس فستان
وانا لسى ما اشتريت فستان لثاني يوم
اذا اشتريته ح اصوره لكم طبعا اكسسوراته الذهب اكيييد
حلات العرووسه ب ذهبها
توليب
نوم العوافي ي قمر
وربي يحفظكك .,
اشتريها والبسيها وانتي مغمضه هع
المهم ي بنت ذكرتيني وش البس ثاني يوم
ما جى ع بالي ابد هههه
بس ثاني يوم تكون مسائيه واكيد راح البس فستان
وانا لسى ما اشتريت فستان لثاني يوم
اذا اشتريته ح اصوره لكم طبعا اكسسوراته الذهب اكيييد
حلات العرووسه ب ذهبها
توليب
نوم العوافي ي قمر
وربي يحفظكك .,
غسق 7
•
طريقه للاسترخاء
1- قم بالتهدئه باستخدام طريقة التدليك بالضغط.
جرب باقة من طرق التدليك بالضغط من اجل راحة اكثر. يقول استشاري الوخز بالابر ريتشارد بلاكويل: هذا شيء بإمكانك ممارسته اينما وجدت وفي اي وقت. فقط قم بتدليك النقطة الواقعة في وسط راحة يدك بواسطة ابهامك،فهذا سوف يساعدك على الافراز الفوري لهرمونات الشعر بالراحة التي سوف تساع على تهدئة بالك
2- اخلق اجواءً بالزيوت الاساسية.
قم بايجاد جو مريح في بيتك عن طريق نثر زيوت اساسية مهدئة. وهناك خلطة رائعه للشعور بجو من الراحة، تتكون من خمس قطرات من زيت البرتقال وثلاث قطرات من زيت زهرة الآيلانغ الفلبينية وقطرتين من زيت اللبان. قم بحرق الزيوت في محرقة خاصة(مبخر)في المنزل لتساعدك على الاسترخاء
3- حمامات إزالة التوتر.
تقول اختصاصية العلاج الطبيعي جوانا ميتكالف:لا شيء يضاهي حماماً فاخرا مفعماً بالعطور من اجل الاسترخاء ((جرب اضافة اربع قطرات من زيت السمسق (المرقدوش بالعاميه) مع قطرتين من كل من زيت اللبان الأساسي ويت البابونج الأساسي في ماء حمامك، ثم استلق عى ظهرك وتنفس بعمق لاستنشاق الأبخرة الشفائية واسترخِ فقط))
4الألوان الهادئة والمريحة.
اللون الأزرق هو لون الهدوء بالنسبة للعلاج بالألوان.
تقول المعالجة باستخدام الألوان ديبواره إيتاليانو ((عندما يكون الجو صحواً إجلس خارج المنزل وتامل في السماء الزرقاء فستشعر على الفور بانك هاديء ومتماسك او جرب اشعال شموع زرقاء في ارجاء المنزل)).
5- حرر ذهنك.
التمشي لمدة عشر دقائق واستنشاق بعض الهواء النقي.وتتابع((عندما تكون بالخارج اغمض عينيك وقم بعملية شهيق عميق وانت تعد حتى الخمسة ثم قم بعملية زفير بطيء وتخيل كما انك تستنشق الأسترخاء مع الهواء النقي وتطرد بالزفير التوتر خارج جسمك ولسوف تدهش لشعورك براحة اكبر)).
6-الأطعمة المهدئة.
يقول ايان ماربر استشاري الأطعمة العلاجية ((سخرقوة الأطعمة لتخفيض التوتر لديك)) اختر البيض الغني بفيتامين(ب5) والبهارات والطماطم من اجل الحصول على فيتامين(ج) وبذور عباد الشمس من اجل عنصر الماغنسيوم فهذه الفيتامينات والمعادن المضادة للتاكسد تقاوم التغيرات التي تحدث في جسمك عندما تكون قلقاً
7- احضن وسادة الراحة المهدئه.
اصنع وسادة للاسترخاء عن طريق حشو مخدة( وسادة) باعشاب مهدئة جافة (افضلها: الزعتر والجنجل والخزامى وإكليل الجبل والنعناع). كما يمكنك ايضاً إضافة بضع قطرات من زيت نيات الغرنوقي الأساسي من اجل المساعدة على التخلص من القلق وقم بمعانقة وحضن الوسادة متى ما اردت ان تشعر بالأسترخاء والدفء.
8- -((س)) تعني ((السكينة)).
ينصحك اندرو بإرتشاف كوبٍ من شاي البابونج الدافئ من اجل تاثير مهدئ وفوري
1- قم بالتهدئه باستخدام طريقة التدليك بالضغط.
جرب باقة من طرق التدليك بالضغط من اجل راحة اكثر. يقول استشاري الوخز بالابر ريتشارد بلاكويل: هذا شيء بإمكانك ممارسته اينما وجدت وفي اي وقت. فقط قم بتدليك النقطة الواقعة في وسط راحة يدك بواسطة ابهامك،فهذا سوف يساعدك على الافراز الفوري لهرمونات الشعر بالراحة التي سوف تساع على تهدئة بالك
2- اخلق اجواءً بالزيوت الاساسية.
قم بايجاد جو مريح في بيتك عن طريق نثر زيوت اساسية مهدئة. وهناك خلطة رائعه للشعور بجو من الراحة، تتكون من خمس قطرات من زيت البرتقال وثلاث قطرات من زيت زهرة الآيلانغ الفلبينية وقطرتين من زيت اللبان. قم بحرق الزيوت في محرقة خاصة(مبخر)في المنزل لتساعدك على الاسترخاء
3- حمامات إزالة التوتر.
تقول اختصاصية العلاج الطبيعي جوانا ميتكالف:لا شيء يضاهي حماماً فاخرا مفعماً بالعطور من اجل الاسترخاء ((جرب اضافة اربع قطرات من زيت السمسق (المرقدوش بالعاميه) مع قطرتين من كل من زيت اللبان الأساسي ويت البابونج الأساسي في ماء حمامك، ثم استلق عى ظهرك وتنفس بعمق لاستنشاق الأبخرة الشفائية واسترخِ فقط))
4الألوان الهادئة والمريحة.
اللون الأزرق هو لون الهدوء بالنسبة للعلاج بالألوان.
تقول المعالجة باستخدام الألوان ديبواره إيتاليانو ((عندما يكون الجو صحواً إجلس خارج المنزل وتامل في السماء الزرقاء فستشعر على الفور بانك هاديء ومتماسك او جرب اشعال شموع زرقاء في ارجاء المنزل)).
5- حرر ذهنك.
التمشي لمدة عشر دقائق واستنشاق بعض الهواء النقي.وتتابع((عندما تكون بالخارج اغمض عينيك وقم بعملية شهيق عميق وانت تعد حتى الخمسة ثم قم بعملية زفير بطيء وتخيل كما انك تستنشق الأسترخاء مع الهواء النقي وتطرد بالزفير التوتر خارج جسمك ولسوف تدهش لشعورك براحة اكبر)).
6-الأطعمة المهدئة.
يقول ايان ماربر استشاري الأطعمة العلاجية ((سخرقوة الأطعمة لتخفيض التوتر لديك)) اختر البيض الغني بفيتامين(ب5) والبهارات والطماطم من اجل الحصول على فيتامين(ج) وبذور عباد الشمس من اجل عنصر الماغنسيوم فهذه الفيتامينات والمعادن المضادة للتاكسد تقاوم التغيرات التي تحدث في جسمك عندما تكون قلقاً
7- احضن وسادة الراحة المهدئه.
اصنع وسادة للاسترخاء عن طريق حشو مخدة( وسادة) باعشاب مهدئة جافة (افضلها: الزعتر والجنجل والخزامى وإكليل الجبل والنعناع). كما يمكنك ايضاً إضافة بضع قطرات من زيت نيات الغرنوقي الأساسي من اجل المساعدة على التخلص من القلق وقم بمعانقة وحضن الوسادة متى ما اردت ان تشعر بالأسترخاء والدفء.
8- -((س)) تعني ((السكينة)).
ينصحك اندرو بإرتشاف كوبٍ من شاي البابونج الدافئ من اجل تاثير مهدئ وفوري
الصفحة الأخيرة
نيو لوك والأكسسوار من سيتي ماكس وممكن هيلهوب (((( بصراحة من الفساتين القصيرة اللي شريتهم ثلاث ما حبيتهم
برغم أنها غاليه من نيو لوك )))