السلام عليكم
أخواتي انا صار لي فترة منذ سجلت بهذا المنتدى ولكن للأسف كنت قارئة فقط واليوم قررت أن افيد أخواتي لعل الله يكتب لي الأجر ويرزقني بدعوة منهن من ظهر غيب
قبل سنة بالضبط كان وزني 140 تقريباً وكانت حالتي النفسية سيئة جداً
واي وضع سيء أو موقف صعب أو مشكلة تمر علي أضع همي بالأكل إلى أن وصلت إلى درجة أتعب فيها من كل شي وادركت حينها ضعف إرادتي
نصيحتي قبل لا تبدأين بالنظام أن تتركي لنفسك مدة بسيطة يزيد فيها ارتباطك بالله وأن تتسلحي بالإيمان و تكثري من الدعاء ولا تخجلي أن تقومي بالدعاء في صلاتك أن يخلصك الله من مصيبتك التي ابتلاك فيها وتكثري من ذكره والصلاة على نبيه واكثري من تلاوة القرآن
النظام عبارة عن ريجيم خفيف مع فترات راحة اسبوعية أصبح وزني الآن 94 وما زلت مستمرة عليه حتى الآن وبإذن الله سوف استمر على النظام حتى أصل إلى هدفي
الفطور :الساعة 6 صباحا : كوب حليب قليل الدسم
الساعة 9 صباحا :كوب حليل قليل الدسم + كورن فليكس خاص بالريجيم تجدونه في السوبر ماركت لونه ابيض واسمه SPECIAL
أو
قطعتين توست مع جبنة خاصة بالريجيم تشبه جبنة الكيري واسمها سلفايد
الغداء:الساعة 2 ظهرا:
- 3 حبات تمر
-ابدأي بطبق كبير من السلطة أهم شي تكون السلطة غير مقطعة يعني الخيار مقطع اربع قطع فقط والطماطم كذلك واوراق الخس كاملة بدون تقطيع والهدف من ذلك أن القطع الكبيرة تعطي احساس بالشبع أكثر
-طبق شوربة خضار مع الكويكر أو سمكتين أو قطعة دجاجة
الأهم أن لا تأكلي رز أو خبز الا مرة في الاسبوع سوف احددها لاحقا
وطبق الشوربة يجب شربه مرتين في الأسبوع على الأقل
- عصير أناناس يمكن استخدام عصير كي دي دي
الساعه 4 عصرا: كوب شاي
الساعه 8 مساءا:اختيار واحدة من الوجبات التالية :
- كوبين لبن منزوع الدسم
- قطعتين بسكويت crakerbread مع جبنة سلفايد
-سيريال بار تجدينه في السوبر ماركت عبارة عن حبوب الكورن فليكس لكن موضوعه كأنها الواح الشوكولاته ( تشبه السنيكرز والمارس) أنا استخدم Kelloggs Special Chocolate Chip bar (خاص بالريجيم)
توصيات مهمة:
-اتركي لنفسك يوم في الأسبوع تأكلي فيه على راحتك والمقصود هنا هو التذوق وليس الإفراط
مثلا في يوم في الاسبوع تكون فيه جمعه أو لمة الأهل أكل معهم من الأكل الموجود لكن بحدود وبدون مبالغة وفي هذا اليوم الغدا لازم يكون فيه شوية رز
-لا تنسي الرياضة الخفيفة مشي يوميا نصف ساعة على الأقل حتى لو كان داخل البيت تلفي بين الغرف وغرفة الجلوس
-اذا كنتي يوم خارج البيت وقت الغدا ممكن تأكلين من سابواي نصف ساندويش على ذوقك
-وانا مدمنة قهوة عربية أشرب باليوم يمكن 6 أكواب قهوة فاذا كنتي مدمنة قهوة مثلي لا تخافي لأن قهوتنا العربية انشاءالله ما فيها ضرر كبير مثل القهوة التركية والشامية والمصرية
بهذا النظام نزلت بسنة 46 كيلو لحد الآن
صحيح النزول بطىء بس أكيد انشاءالله وغير متعب وأهم شيء ما يترك آثار تعب على الوجه ولله الحمد وجهي لم يتأثر بالكيلوات التي فقدتها ونفسيتي تحسنت وعلاقاتي الاجتماعية تحسنت وتغيرت واصبحت استطيع عمل اشياء تستصعب علي وتغيرت اشياء كثيرة فيني وثقتي زادت بنفسي
بقى شي واحد اتمنى انه يحدث واتمنى أنكم تدعون أن الله يحققه لي ويوفقني فيه
لا تنسوني من دعاؤكم
best one @best_one
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مبروك الفففففف الفففف مبروك فرحت لك ياختي من قلب والله
قولي امين الله يتمم عليك ويوفقك ويسعدك ويقوي ارادتك اكثر واكثر وتوصلي لمبتغاك انتي وانا وكل من تبغى الرشاقه امين يااااااااارب...
وأن تتسلحي بالإيمان و تكثري من الدعاء ولا تخجلي أن تقومي بالدعاء في صلاتك أن يخلصك الله من مصيبتك التي ابتلاك فيها وتكثري من ذكره والصلاة على نبيه واكثري من تلاوة القرآن
والله انك صادقه فيهاا
واهم شي يكون شعارنا( لايأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس)
تحياتي...
قولي امين الله يتمم عليك ويوفقك ويسعدك ويقوي ارادتك اكثر واكثر وتوصلي لمبتغاك انتي وانا وكل من تبغى الرشاقه امين يااااااااارب...
وأن تتسلحي بالإيمان و تكثري من الدعاء ولا تخجلي أن تقومي بالدعاء في صلاتك أن يخلصك الله من مصيبتك التي ابتلاك فيها وتكثري من ذكره والصلاة على نبيه واكثري من تلاوة القرآن
والله انك صادقه فيهاا
واهم شي يكون شعارنا( لايأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس)
تحياتي...
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله تضعفين اكثر
بس حبيت اعرف كم المده التي نزل فيها وزنك؟؟