أكسب
صحتك
دع
القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد
هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ
، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
مضغ الخضار
جيدا : ان
مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
المشي
يوميا : المشي
اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية
الاصابة بمرض
السرطان بنسبة
18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا
في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
الاكثار
من تناول اللوز
: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي
.
إ ضافة القرفة
على القهوة
: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول
في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين
بفاعلية اكثر .
لا داعي
للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
مضغ العلكة
( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام
لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة
المعدة .
حصص يومية
من الخضار والفواكه
: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
الاستعاضة
بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة
ومكافحة الجراثيم .
اختيار
جيد للنظارة الشمسية
: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان
تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى
في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
احرص
على متابعة نوع الشامة على الجلد
: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات
التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة
على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .
نظافة الاسنان
: احرص على
تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع
المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد
من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
النوم
بشكل افضل
: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل
عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية .
الاستعاضة
بالخبز الاسمر عن الابيض
: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على
نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي
فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات
الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة
في مستويات سكر الدم .
شرب الشاي
الاخضر : ينصح
بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي
يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية
حدوث السرطان .
تناول
السمك مرة في الاسبوع
: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
حص
تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة
واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد
الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة
القلب والدماغ .
التوقف
عن قضم الاظافر
: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها
بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
الاكثار
من تناول الاعشاب
: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث
تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
..
الاستمتاع
بالاجازة
: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج
خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل
من العمل .
تناول
قطعتين من الشوكولاته يوميا
: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك
فقر الدم وتحسن المزاج ..
لا لحمل
الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير
بشكل سلبي .
الانتباه
للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات
صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون
مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في
الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر
مؤشرا على الاجهاد النفسي .
التنزه
خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد
في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأصدقاء .
نظافة
الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي
جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس
وارتفاع حرارة الشمس .
منقول
زهرة فلسطين @zhr_flstyn
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
معلومات قيمه،، جزاك الله خيرا،،،معلومات قيمه،، جزاك الله خيرا،،،
يعطيكوا العافية ياأخواتي مشكورة على مروركم
الصفحة الأخيرة
:26: :26: :26: