يا الله طفششششششت من النت والجهاز كل شوي يسوي رسترات وأتأخرت على الاهل وكله ما ابغى الا بعد ما ارد ..
كمان بناتي صحيوا ابغى البسهم وامشط لهم وانزل عشان اساعدهم في تجهيز الغذا ..
سامحوني بنات ان شاء الله في الليل اذا قدرت ارد او بكرة اذا ربي احيانا ...

بالنسبة للجدول تصدقي يابسومة اول ما قلتي الجدول وحدة على بالي بطني مغصتني مدري ليه خخخخخخخ كأني حاسة
وقلت جاك الموت ياتارك الصلاة هههههههه ..

طيب اقترحوا علي فين تبغونا نستلم اي مكان وانا تحت امركم الي يسمعني يقول بخترع الذرة ههههه شكلي بسوي نسخ لاي جدول واجي ارزه هنا ..
لا من جد من زمان لما بدأنا كل وحدة بتحط جدول كنت اقول لو بيجي دوري كان جدولي قرييييييب مرة من جدول دلع مقتطفات من كل مكان بس خلاص قالت الفكرة ...

المهم حبيباتي بدل ما اطولها وهي قصيرة اقترحوا علي الاماكن الي حابين نسلط الضوء عليها <<<ترى متعوب في الكلمة هههههه...

فروحة ...الله يسعدك وين ما كنتي يارب وربي لكم وحشة ياغالية لا بتاع ولا حتى بتاتيع ..
ان شاء الله يرجع النت وما ننحرم من طلتك علينا :)

وانا رأيي من رأي البنات خذي شي جاهز من برى والبسي الي يريحك والمهم انك تنبسطي وتغيري جو وعقبال يارب ما تزوريني ...

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

حلييييلج شوكولاته فصيلة a من أسوء الفصايل في التغذيه الله يعينج..

وأخيـــــــــــرا وليس آاااااااخـــــــــــرا

الفصيـــــــــله " ‏O"


تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية
ونتيجةعملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ‏
ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت
ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن ‏والهرمونات ‏ والمضادات الحيوية

و تتميز هذه الفصيلة " ‏O‏ " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم

وتعود زيادة ‏الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة
الدرقية لهرمونها

وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين ‏فيها
وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

‏وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ‏

القمح
يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي

الذرة
يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي

البقول القلوي
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية

البقول أو الفاصوليا الزرقاء
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية

العدس
يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة

الكرنب و القرنبيط
يثبط هرمونات الغدد الدرقية

المسترد الأخضر
يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ‏ ‏

الكِلب (‏KELP‏ )
عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية

المأكولات البحرية
تحتوي على الأيودين

ملح الأيودين
لإحتوائه على الأيودين .

الكبد
مصدر لفيتامين ‏B‏ ويساعد على التمثيل الصحيح

اللحوم الحمراء
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح

السبانخ والبروكلي
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح

‏"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة
دون أي مشاكل "
و لكن يجب ‏إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط


اللحوم الممنوعة أو المحظورات
الوز – الأسماك .‏

الأسماك والأكلات البحرية

المفيد منها
السمك الأزرق – سمك الكود ‏cod‏ – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( ‏Red Snappers‏ ) – سمك الماكريل ‏‏.

المحايد من دون ضرر
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا –الأصداف –الضفادع – الزرنباك

المحظورات والممنوعات من السمك
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )

مشتقات الحليب
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا


المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم

المحظورات والممنوعات
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .‏

الزيــــوت و الدهــــون

الزيـوت النافعـه والمفيـده
زيت الزيتون – زيت الكتان

الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر
زيت كبد الحوت - زيت السمسم

الزيوت الممنوعة ‏ ‏
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز

المكــسرات و البذور

الأنواع المفيدة والنافعة
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل )

المسموح والمحايد
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس


الممنوعات
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

البقــــــــــول
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً
ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة ‏الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة ‏

النافع من البقـول
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء

الممنوعات من البقـول
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول )

الشعير
هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك
فهو يعمل على زيادة الوزن ‏ويبطيء عمليات ‏التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ‏
كما يجب الإمتناع عن الكويكر (الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من‏الشعير

الخبز ومشتقاته ‏
يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير
فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح
فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب

و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز
والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح ‏الكامل و الخبز البروتيني العالي


المكرونات و الحبـــوب
ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة
ولكن سنذكر الأشياء المسموحة والممنوعة

‏المسموح منها
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة

الممنوعات منها
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل ‏

الخــــضـــــــــــروات
بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط
و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف ‏الغدة الدرقية ‏ والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة
أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين ‏K‏ ‏الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة
لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين
فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة
أما البطاطس ‏والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل
كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة
فيجب ‏الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري
بينما الطماطم جيدة جداً لهذه ‏الفصيلة ا

لمفيد من الخضار
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل –
الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – ‏الفلفل – القرع –
البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .

الممنوعات منها
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .‏

الفــــــــــــــــواكه

معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد
أنواع من الفواكه التي ترغبها ‏ ولكن ‏ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق
فـيجب معرفة ‏الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة

فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب ‏إلغائها ‏ من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت
كما أن جوز الهند لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة
و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية

الفواكه المفيدة
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة

"معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".

المـــمــــنوعـــات
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .

العصائر والسوائــــــــل
يعتبر عصير الخضار ‏ أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل
الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب ‏إحتوائها على السكريات كعصير التفاح
بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .

العصائر المفيدة لهذه الفصيلة
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .

المــمــنوعات
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب

البهــــــــــــارات ‏ ‏
يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري ‏Kelp‏
والبقدونس يساعد من ‏تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .

النــافع والمــفيد من البــهــارات
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .

الممنــوعات من البهــارات
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا

التــــــــوابــــــل
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي

شــاي الأعــشــــاب
الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر .

أما الممنوع
الشاي الأحمر والأسود العادي

المــــــشروبـــــــات

المفيد منها
الشاي الأخضر فقط

المـــمــنـــوعــــات
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم ‏Diet Soda‏

وأن شاء الله انكم استفدتم ياالله كل وحده تطلع فصيلة دمها هع

والله ياشوكولاته انا بفكر في غرفه نومي لان دولابي الله يعينني عليه قايم قاعد ما عارفاله راس من رجلين وبرضه البنات يعطونا رايهم

السلام عليكم

كيفكم جميعا وحشتوني مررررررررررررره الله يسعدكم

ام شهد حبيبتي تسلمين والله على موافقتك وانا واثقه ان الجدول بيكون حماس مع اخلاقك وخفة دمك

الله يحفظ لك بناتك ويخليلك اهلك

انا عندي فكره

نخليها جدول واحد لمدة اسبوعين مستمره يعني جدول واحد يضم

غرفة النوم ,, المخزن,, والمجالس,,, والمطبخ للي ماانتهت منه ,,, مع ترتيبات للخزاين والملابس

وكل وحده وقدرتها يعني التنافس يكون على البيت كامل ممكن وحده غرفة نومها ماتاخذ منها الا يوم بس

وباقي الاسبوع ماعندها شي فتاخذ مع غرفة النوم جزء من المطبخ او المخزن وهكذا اتمنى الفكره واضحه

يعني اسبوعين كامله بجدول واحد وطبعا الجدول الديني كمان

مع اني نفسي في فكره ننفذها بالنسبه للجدول الديني اذا تحبوا اعرض الفكره ؟؟؟

ام شهد انا مستنيه جدولك وانا كلي ثقه ان الاسبوعين الجايه بتكون بيوتنا رااااااااااااااااااااااااااائعه

انا لاحظت مع الاجازه كسل من الجميع والاسبوعين حيكون الشغل فيها مرتااااح كل وحده ووقت فضوتها

وتواجدها في البيت اهم شي النشاط والهمه الهمه يابنات مالنا الا بيوتنا والله ان البيت مايسوى من غير الحرمه

وربي انا اخرج يوم البيت يضرب يقلب الله المستعان

انا بستعد اروح لااهلي اشوفكم على خير والله يسهل واحط الصور ههههههههههههههههه طفشتكم عارفه

بس لو تعرفوا عددها تعذروني كثيييره يلا اشوفكم على خير

في امان الله