مرحبا اختي .. اسعد لله ايامكـ.. درس حلو مثل سابقيه .. بس تدري ياكثر اسئلتي :39: (عندما تكون في حالة استرخاء عميق جدا ) كيف الطريقه ..؟ بقولك وش اسوي اقبل النوم.. اغمض عيوني واتنفس بعمق من البطن لك ماوصل للاسترخاء ولما اصحى احس بتعب بجسمي مااعرف سببه....؟مرحبا اختي .. اسعد لله ايامكـ.. درس حلو مثل سابقيه .. بس تدري ياكثر اسئلتي :39: (عندما تكون...
dodyia :
هناك طرق عديدة للاسترخاء ,أشهرها أشرطة الإيحاء ( التنويم المغناطيسي ) و لكن القصد من الاسترخاء هنا ليس طريقة التنفس أكثر مما هي تركيز تفكيرك على فكرة الاسترخاء .. عندما تركزين بأنك الآن ترخين رجلك .. بعدها ترخين عضلات البطن و تشعرين بثقله .. بعدها ترخين عضلات الكتفين قد يتشوش تفكيرك و تفقدين التركيز خلال هذه العملية فلا بأس بهذا المهم أن تتابعين حتى تشعرين بأن جسدك أصبح ثقيلا لا تستطيعين تحريكه و انك قد مددت جميع عضلاتك بحيث لا يوجد عضلة مشدودة و هكذا حتى يسترخي جسمك كله أتمنى تكونين فهمتي علي :)هناك طرق عديدة للاسترخاء ,أشهرها أشرطة الإيحاء ( التنويم المغناطيسي ) و لكن القصد من الاسترخاء...
BILASAN :
أنا لست سعيدة ! انا ظلمت في حياة كثيرا! جمل كثيرة على مسامعنا تتكرر مرارا وتكرارا وكأنك توجهين الاتهام الى ..............؟! يقول ابن العباس: إن يأخذ الله من عيني نورهما ففي لساني وسمعي منهما نور قلبي ذكي وعقلي غير ذي عوج وفي فمي صارم كالسيف مأثور ان الله تعالى لايظلم احدا فالسعادة عندما وزعت وزعت بالتساوي فيما بيننا فلا تقل سعادتي بالمال او غير ذلك فالله اعلم مني ومنك قد نرى من لديه المال وليس لديه الاهل ومن لديه السعادة الزوجيه ليس لديه الاطفال ومن اعطاه الغنى سلب منه النوم ونجد الفقير ينام في سبات عميق السعادة تصنعها ايدينا ................ بما يهبك اياه الله من مقومات وممتلكات عقلية وبما تتميز شخصيتك بمقومات تتناسب مع روحك وحياتك التي رزقتي بها فكل شخصية تمتلك هذه المقومات التي تتميزين بها عن غيرك لتصنعي ذاتك المنفردة وكأنك اسطورة ليس لك مثيل فأنا انا وأنت أنت ليس لنا شبيهان تميزي بشخصك فلديك الكثير لتعطيه لغيرك فهو لايملك ماتملكينأنا لست سعيدة ! انا ظلمت في حياة كثيرا! جمل كثيرة على مسامعنا تتكرر مرارا وتكرارا وكأنك توجهين...
درسنا في الاسبوع الماضي عن الصورة الذاتية و مدى تأثيرها على حياة الانسان ككل , إن هذا الموضوع عميق جدا لأنه يتعلق بالثقة بالنفس بشكل رئيسي الشيء الذي يفتقد له معظم الناس و ساحاول أن أتعمق فيه في هذا الدرس حتى يتم استيعابه بالشكل المطلوب
أولا: ماهي الثقة بالنفس؟
كثير من الناس يربط الثقة بالنفس بالغرور حيث أننا عندما نرى شخصا واثقا بقدراته فنسميه مغرورا و هذا المفهوم خاطئ بالمرة لأن الكثير من الناس يبالغ في هذا المفهوم حتى ينتهي به المطاف فاقدا لأي ثقة في قدراته .. الثقة بالنفس مفهوم يختلف عن الغرور فالغرور هو التكبر على الناس و معاملتهم على أنهم من مستوى أدنى من مستوى الشخص و استغلال الفرص لابراز ضعف الآخرين لبيان قوة الشخص .. الغرور يكون عندما يكون قلب الانسان أسودا بأفكاره السلبية عن الناس و المجمتع فلا يعجبه شيء يراه و لا يرضيه أي شيء يقدمه له أحد
و لكن الثقة بالنفس هي شيء أسمى و أزهى من هذا كله .. إن الثقة بالنفس هي الايمان الكامل بان الانسان يمتلك الطاقة بان يغير في حياته مع محافظته على احترام الآخرين , عندما يكون الانسان واثقا من قدراته فهذا لا يعني بأنه يتهم غيره بالضعف و لكنها نظرة الانسان السلبي التي ينظر لهذه الصفة بأنها غرور .. عندما يتعلم الانسان كيف يثق في نفسه سيرى أن نظرة الناس ستتغير له حيث سينعكس هذا على طريقة كلامه و أفعاله و حتى حركاته
ثانيا : كيف ننمي ثقتنا بأنفسنا ؟
إن الكلام عن هذا الموضوع طويل جدا و قد كتب فيه ما لا يعد من الكتب .. بكل اختصار عندما تعدل صورتك الذاتية فسوف تزداد ثقتك بنفسك بشكل كبير و العكس صحيح .. يجب أن يكون لديك إيمان تام بانك انسان تملك مقومات قد لا يمتلكها غيرك و امكانيات و تسهيلات في حياتك قد تساعدك على الانجاز أكثر من أي وقت مضى .. انظر حولك و فكر بينك و بين نفسك كم من النعم التي أنت تنعم فيها الآن ,و كيف تستطيع استغلال ما لديك لكي تعدل بعض العيوب الموجودة في شخصيتك .. كل انسان لديه نقطة بسيطة هي التي قد تفقده ثقته بنفسه , فهناك أشخاص لا يثقون بأشكالهم الأمر الذي قد يجعلهم لا يذهبون للقاءات الاجتماعية هذا لانهم يرون صورة أنفسهم و هم في لقاء اجتماعي و الناس يضحكون من ورائهم مما قد يجرحهم , فيبدأ العقل الباطن على برمجة نفسه على هذا الأساس بحيث يحمي صاحبه بمنعه من الذهاب لأي تجمع خوفا من هذا الاحراج .. و لكن العقل الباطن يعطيك تصورا لخبراتك و خيالك فقط و ليس بالضرورة أن يكون حقيقيا فكما برمجت عقلك على هذه الصفة تستطيع أن تعيد برمجته و تبدأ بتعديل صورتك الذاتية على أنك واثقا من نفسك و تعلم بأنك شخصية لها كيانها الخاص و من قد يحرجك فإنه لن يحرج سوى نفسه لانك أفضل منه
خطوات تنمية الثقة بالنفس :
1) حدد سبب عدم ثقتك بنفسك ( الشكل , نقص الثقاقة , الفشل المتكرر .. إلخ )
2) ماهو الحل المرجح لعلاج هذا السبب ( اتباع نظام صحي , زيادة الثقافة بقراءة المزيد من الاخبار و الكتب , التعلم من الأخطاء.. إلخ)
3) برمج عقلك الباطن على عاداتك الجديدة التي ستتبعها
4) تخيل نفسك دائما انسان صحي و أنيق واثقا من نفسه له شخصيته و كياته
و بهذا تكون قد طورت نفسك و عدلت صورتك الذاتية ..
انتهى درس اليوم .. بالتوفييققق