dodyia
•
اهلين حبيبتي .. ما معنى أن الواحد يخاف من تحقيق هدفه ؟؟ هل يخاف من الفشل قصدج ؟؟
dodyia
•
الدرس الثالث: اللوحة التشجيعية ( الرابط للسعادة)
أهلا و سهلا بكم من جديد .. اليوم درسنا هو عبارة عن تقنية جميلة و رائعة لتبقيك محافظا على تركيزك على الهدف و هو اللوحة التشجيعية ..
إن اللوحة التشجيعية هي تقنية جميلة جدا قرأتها في كتاب " الثقة هي ملكة الجمال " للكاتبة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية سوزي كاستيلو , تتلخص فكرة هذه اللوحة بوضع ورقة من الكرتون أو الاحتفاظ بمذكرة ما بحيث تحتفظ فيها بكل أفكارك عن هدفك .. و كيفية وصولك إلى هدفك, عندما ترى أي صورة مشجعة تستطيع أن تلصقها في هذه اللوحة.. قد ترين أن الموضوع بسيط و قد يأخذ من جهدك أكثر من الفائدة من المرجوة.. و لكن في علم النفس يوجد صفة موجودة في جميع عقول الكائنات الحية و هي " الربط " و الربط يكون بأنك تربط شكلا معين أو شيء معين بذكرى معينة .. على سبيل المثال عندما نلبس الأسود في العزاء.. هذا لأننا ربطنا اللون الأسود بالحزن و بالتالي العزاء فلو نرى أي شخص في يوم عادي يلبس اللون الأسود قد تطري على بالنا فكرة أنه في حالة حزن.. هذا هو مفهوم الربط بشكل عام, و هذا ما تفعله لك اللوحة التشجيعية فعندما تضعين فيها كل تلك الصور المشجعة و الايحاءات الايجابية فسوف يأتي لك شعور بالسعادة بمجرد التفكير أو النظر إلى هذه اللوحة حتى و لو لم تدقق بما فيها هذا بالطبع يأتي بعد التدريب المستمر على ربط هذه اللوحة بمشاعر الفرح و الاصرار لديك
قد يكون هدف الانسان مادي كالحصول على سيارة مثلا .. هناك بعض الناس يشعر بالسعادة بمجرد الذهاب إلى معرض السيارات و رؤية تلك السيارة حتى تزيد لديه قوة الأمل و تزيد اصراره للحصول على تلك السيارة .. و تستطيع أيضا أن تسجل صوتك و أنت تكرر هدفك و تسمعه قبل النوم لكي تستطيع الشعور بالسعادة قبل أن تنام و بهذا ينشط عقلك الباطن و يسعى للبحث عن المزيد من الوسائل لتحقيق هدفك ..
جميع هذه الطرق هي طرق مقترحة من بعض الأشخاص الذين واجهوا صعوبات الحياة بظاهرة الربط .. فعندما يتكون لديك رابط للسعادة سوف تستطيع اللجوء إليه متى شئت لكي لا تفقد التركيز عن هدفك إذا شعرت بالملل أو اليأس و جميعا تتلخص تحت اسم " اللوحة التشجيعية "
هناك طريقة أيضا ينصح بها بعض الاخصائيين النفسيين و هو تكوين رابط السعادة من خلال الضغط على اصابع بدك حتى تتمكن من الوصول إلى السعادة بسرعة و الطريقة هي كما يلي
1) استرخي في مكان هادئ بعيدا عن أي مشوشات خارجية
2) أغمض عينيك و اطلق سراح نفسك في التفكير
3) الآن تذكر ذكرى سعيدة مرت عليك , أو شيء يجعلك متحمس بسعادة و إن لم تستطع أن تجد تلك الذكرى تستطيع اختلاق ذكرى في عقلك كأنك حققت هدفك و أنت الآن تتمتع بالحالة التي كنت تريدها
4) اجعل هذه الذكرى بأوضح صورة ممكنة أمامك .. " لا تقلقي إذا كانت الصورة مشوشة جدا في البداية مع التدريب ستصبح أوضح بكثير"
5) عندما تبدئين بالشعور بالسعادة و كأنك أصبحت في هذا الموقف اضغطي على ابهامك بسبابتك في أي يد كانت
6) يجب تكرار هذا التمرين يوميا متى ما استطعت و كلما كثرت عدد المرات أصبح الرابط أقوى .. بحيث لو أحسست بأنك فقدت التركيز الجأ فورا نحو رابط و ستشعر بالسعادة و العزيمة من جديد
هذه الطريقة تنفع بشكل أساسي الأشخاص الذين يخافون من الفشل .. فكلما استولى عليهم هذا الشعور سوف يتبدد بتكوين هذا الرابط ..
انتهى درس اليوم .. بالتوفيييققققق
أهلا و سهلا بكم من جديد .. اليوم درسنا هو عبارة عن تقنية جميلة و رائعة لتبقيك محافظا على تركيزك على الهدف و هو اللوحة التشجيعية ..
إن اللوحة التشجيعية هي تقنية جميلة جدا قرأتها في كتاب " الثقة هي ملكة الجمال " للكاتبة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية سوزي كاستيلو , تتلخص فكرة هذه اللوحة بوضع ورقة من الكرتون أو الاحتفاظ بمذكرة ما بحيث تحتفظ فيها بكل أفكارك عن هدفك .. و كيفية وصولك إلى هدفك, عندما ترى أي صورة مشجعة تستطيع أن تلصقها في هذه اللوحة.. قد ترين أن الموضوع بسيط و قد يأخذ من جهدك أكثر من الفائدة من المرجوة.. و لكن في علم النفس يوجد صفة موجودة في جميع عقول الكائنات الحية و هي " الربط " و الربط يكون بأنك تربط شكلا معين أو شيء معين بذكرى معينة .. على سبيل المثال عندما نلبس الأسود في العزاء.. هذا لأننا ربطنا اللون الأسود بالحزن و بالتالي العزاء فلو نرى أي شخص في يوم عادي يلبس اللون الأسود قد تطري على بالنا فكرة أنه في حالة حزن.. هذا هو مفهوم الربط بشكل عام, و هذا ما تفعله لك اللوحة التشجيعية فعندما تضعين فيها كل تلك الصور المشجعة و الايحاءات الايجابية فسوف يأتي لك شعور بالسعادة بمجرد التفكير أو النظر إلى هذه اللوحة حتى و لو لم تدقق بما فيها هذا بالطبع يأتي بعد التدريب المستمر على ربط هذه اللوحة بمشاعر الفرح و الاصرار لديك
قد يكون هدف الانسان مادي كالحصول على سيارة مثلا .. هناك بعض الناس يشعر بالسعادة بمجرد الذهاب إلى معرض السيارات و رؤية تلك السيارة حتى تزيد لديه قوة الأمل و تزيد اصراره للحصول على تلك السيارة .. و تستطيع أيضا أن تسجل صوتك و أنت تكرر هدفك و تسمعه قبل النوم لكي تستطيع الشعور بالسعادة قبل أن تنام و بهذا ينشط عقلك الباطن و يسعى للبحث عن المزيد من الوسائل لتحقيق هدفك ..
جميع هذه الطرق هي طرق مقترحة من بعض الأشخاص الذين واجهوا صعوبات الحياة بظاهرة الربط .. فعندما يتكون لديك رابط للسعادة سوف تستطيع اللجوء إليه متى شئت لكي لا تفقد التركيز عن هدفك إذا شعرت بالملل أو اليأس و جميعا تتلخص تحت اسم " اللوحة التشجيعية "
هناك طريقة أيضا ينصح بها بعض الاخصائيين النفسيين و هو تكوين رابط السعادة من خلال الضغط على اصابع بدك حتى تتمكن من الوصول إلى السعادة بسرعة و الطريقة هي كما يلي
1) استرخي في مكان هادئ بعيدا عن أي مشوشات خارجية
2) أغمض عينيك و اطلق سراح نفسك في التفكير
3) الآن تذكر ذكرى سعيدة مرت عليك , أو شيء يجعلك متحمس بسعادة و إن لم تستطع أن تجد تلك الذكرى تستطيع اختلاق ذكرى في عقلك كأنك حققت هدفك و أنت الآن تتمتع بالحالة التي كنت تريدها
4) اجعل هذه الذكرى بأوضح صورة ممكنة أمامك .. " لا تقلقي إذا كانت الصورة مشوشة جدا في البداية مع التدريب ستصبح أوضح بكثير"
5) عندما تبدئين بالشعور بالسعادة و كأنك أصبحت في هذا الموقف اضغطي على ابهامك بسبابتك في أي يد كانت
6) يجب تكرار هذا التمرين يوميا متى ما استطعت و كلما كثرت عدد المرات أصبح الرابط أقوى .. بحيث لو أحسست بأنك فقدت التركيز الجأ فورا نحو رابط و ستشعر بالسعادة و العزيمة من جديد
هذه الطريقة تنفع بشكل أساسي الأشخاص الذين يخافون من الفشل .. فكلما استولى عليهم هذا الشعور سوف يتبدد بتكوين هذا الرابط ..
انتهى درس اليوم .. بالتوفيييققققق
dodyia :
اهلين حبيبتي .. ما معنى أن الواحد يخاف من تحقيق هدفه ؟؟ هل يخاف من الفشل قصدج ؟؟اهلين حبيبتي .. ما معنى أن الواحد يخاف من تحقيق هدفه ؟؟ هل يخاف من الفشل قصدج ؟؟
لا حبيبتي مثلا يخاف مما بعد الوصول للهدف , ان يتراجع ,هل هذا احساس طبيعي:44:
الصفحة الأخيرة