السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اصبحنا واصبح الملك لله لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو حي لايموت بيده الملك وهو على كل شيء قدير
ميرال الله يسعدك يارب ويفرجلك همك ويحقق امانيك وفعلا احنا كل فترة محتاجين تذكير.
وهذي مساهمة بسيطة مني
هذا التمرين من اقوى مولدات الطاقة لانه يزيد من الطاقة بشكل عجيب
وقد تشعر بطاقة الكهروحيوية حول جسدك او على جلدك او بتيار حولك وهو من افضل انواع التنفس واقواها وهو التنفس الصيني
طريقة التنفس
الشهيق من الانف
والزفير من الفم
وافضل تجربة لهذا التنفس
مدة عشرين مرة من هذا التنفس
وسوف ترون النتائج والشعور بتحسن نفسي
ولكن قد تشعر بتعب او الارهاق بسبب عدم الاعتياد على هذا النفس
خاصة ان هناك اماكن في الجسد لم يصل اليها الهواء بشكل جيد
لكنه مفيد جدا في الصحة النفسية والجسدية اذا اعتدنا على هذا النفس
النصيحة جرب تمرين التنفس 10
ثم استرح قليل
ثم عشرين
ثم استرح بعد ذلك
حاول ان تزيد من النفس اذا لم يتعبك
اتمنى ان تصلو 100 مرة في نفس الوقت .
dodyia
•
الدرس الرابع : واجه ضغوطاتك النفسية الخارقة
موضوعنا اليوم مهم جدا للغاية , و هو تقريبا من الأسباب الرئيسية لفقدان التركيز للوصول للهدف .. فعندما يكون الانسان في وضعه العادي اليومي نراه يحافظ على تركيزه حتى يصل إلى ظرف أو معوق ما يجعله يفقد التركيز و يتراجع بدل أن يتقدم .. و الأسوأ من هذا أنه حتى بعد انتهاء هذا الظرف نرى الانسان قد كون لديه عادات جديدة تناقض وصوله إلى هدفه فنراه يستمر بالتراجع و هو لا يعلم ما السبب ..
يجب أن نعلم أن كل عادة سيئة لدينا تكونت نتيجة حدث ما مر علينا في حياتنا .. و بالغالب يكون هذا الحدث هو ضغط نفسي واجهنا حتى اعتدنا على هذا السلوك فكثير منا تمر فيه مشاكل مادية أو عاطفية فنراه يعاني من الاكتئاب النفسي بشكل كبير و إذا لم يكن لديه من يتحدث معه و يشكي له سيرى نفسه مرغم على تفريغ طاقته في مكان آخر غير المكان الطبيعي .. و بالعادة يكون هذا السلوك بالعصبية الزائدة أو الأكل بشراهة أو الانعزال و الانطوائية ..
لقد خلق الله الانسان أزواج .. أي أن الانسان لا يستطيع اكمال مشوار حياته لوحده .. لا بد من وجود صديق ما تستطيع معه أن تكون ما تريد و تشكي له مشاكلك بكل راحة و اطمئنان .. و هذه الطريقة هي أنفع بكثير من أي علاج نفسي موجود فعندما تجد لك هذا الصديق تكون أنت محظوظ جدا فصديق واحد أمين خير لك من ألف شخص حولك لا تستطيع التحدث مع أي واحد منهم ..
كيف تواجه مشكلة قوية واجهتك في منتصف مشوارك نحو هدفك للنجاح ؟
هناك العديد من الطرق لتجنب الاكتئاب الناتج من الظروف النفسية السيئة ..الانسان لا يستطيع التحكم بالظروف القادمة له و لكنه بالتأكيد يستطيع أن يتحكم بنظرته و انفعاله تجاه هذه الظروف و هنا يكمن الفرق ما بين الانسان الناجح و الانسان المتخاذل .. بالبداية يجب أن يكون لديك شبكة من الأصدقاء و هم شبكة الدعم الخاصة بك .. بالتأكيد كلما كثر أفراد هذه الشبكة أصبحت أفضل و منجزة بشكل فعال و لكن في مطلق الأحوال شخص واحد قد يكفيك .. فلتكن هذه الشبكة هي مرجعك و لوحة تشجيعك الناطقة .. ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك و إذا كانت دائرة عائلتك سلبية فأنت بالتأكيد تستطيع تغييرها بتغيير نظرتك للأمور لا يوجد شيء مستحيل على الاطلاق ..
إن رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم غير العالم كله في فترة لم تتعد ال40 سنة فقد غير فكر العالم كله و جعل الجميع ينطقون بالاسلام بفضل الله و قوته ..فلا تيأس من رحمة ربك و إن لم تستطع تغييرهم اليوم سوف تستطيع غدا كل شيء بالتدريج
بعد أن أحطنا نفسنا بتلك الشبكة الايجابية الآن يجب علينا أن نحافظ عليها و على متانتها بالتواصل الدائم معهم و اطلاعهم بأي مشكلة تطرء علينا و شكرهم الدائم على جهودهم معك " من لا يشكر الناس لا يشكر الله " و بهذا يكونون على اطلاع تام على ما تمر به بحيث لو واجهتك أي مشكلة سوف تراهم أيدي تلتقطك قبل سقوطك
عندما نحافظ على شبكتنا سوف تزيد ثقتنا في أنفسنا .. عندما تواجهك أمور شخصية حاول أن تحل المشكلة بكل هدوء و روية و لا تقلق إن لم يطر لك الحل في الحال .. الصبر و التأني و التعلم من الأخطاء هم مفاتيح النجاح .. فقط ثق بقدرتك على تحقيق الهدف .. و إن فترت رغبتك الوصول لهدفك فقط اكسر روتينك اليومي و اجلس مع نفسك بروية لترى أين كانت الغلطة و عندما تكتشف ما السبب سوف تعرف الحل لا محالة
دائما بادر بالحسنى و عمل الخير .. فالعمل الذي ينطوي على قيمة انسانية بحته سيجعلك بالتأكيد ترضى عن نفسك و تستعيد همتك و نشاطك " هذا القول صحيح عن تجربة شخصية مني " عندما أقدم المساعدة للمحتاج ينتابني شعور لا يوصف من السعادة و الراحة النفسية " من فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة " حاول مساعدة الغير بقدر استطاعتك وإن لم يكن بالأموال ..
و بالنهاية لا ننسى أهمية الدعاء و تسليم الأمر لله في كل الأمور و الإيمان و الإيقان أن لكل شيء حكمة إلهية .. فلا تزعجك الأمور السيئة التي قد تحصل لك الآن فإنها ستفتح لك باب النجاح في المستقبل إن عرفت كيف تستغل أغلاطك بالطريقة الصحيحة ..
عن تجربة شخصية .. قبل عدة أشهر واجهت ظرف نفسي خارق و توالت علي الأحداث و المشاكل بشكل فظيع , و لكنني علمت بعدها أن تلك الظروف هي بمثابة تمهيد للوصول إلى شبكة الدعم الخاصة بي حيث تعرفت على أصدقائي الحقيقيين عندما تخلى عني أصدقائي المزيفين و أنا الآن أسعد بكثير من قبل , و أحمد الله أنني مررت بتلك الفترة لأنني تعلمت منها الكثير .. فلا تيأس كل شيء له حكمة إلهية فقط حافظ على إيمانك بالوصول و سترى أن الكون سيكون في خدمتك
انتهى درس اليوم
بالتوفييييقققققققققق
موضوعنا اليوم مهم جدا للغاية , و هو تقريبا من الأسباب الرئيسية لفقدان التركيز للوصول للهدف .. فعندما يكون الانسان في وضعه العادي اليومي نراه يحافظ على تركيزه حتى يصل إلى ظرف أو معوق ما يجعله يفقد التركيز و يتراجع بدل أن يتقدم .. و الأسوأ من هذا أنه حتى بعد انتهاء هذا الظرف نرى الانسان قد كون لديه عادات جديدة تناقض وصوله إلى هدفه فنراه يستمر بالتراجع و هو لا يعلم ما السبب ..
يجب أن نعلم أن كل عادة سيئة لدينا تكونت نتيجة حدث ما مر علينا في حياتنا .. و بالغالب يكون هذا الحدث هو ضغط نفسي واجهنا حتى اعتدنا على هذا السلوك فكثير منا تمر فيه مشاكل مادية أو عاطفية فنراه يعاني من الاكتئاب النفسي بشكل كبير و إذا لم يكن لديه من يتحدث معه و يشكي له سيرى نفسه مرغم على تفريغ طاقته في مكان آخر غير المكان الطبيعي .. و بالعادة يكون هذا السلوك بالعصبية الزائدة أو الأكل بشراهة أو الانعزال و الانطوائية ..
لقد خلق الله الانسان أزواج .. أي أن الانسان لا يستطيع اكمال مشوار حياته لوحده .. لا بد من وجود صديق ما تستطيع معه أن تكون ما تريد و تشكي له مشاكلك بكل راحة و اطمئنان .. و هذه الطريقة هي أنفع بكثير من أي علاج نفسي موجود فعندما تجد لك هذا الصديق تكون أنت محظوظ جدا فصديق واحد أمين خير لك من ألف شخص حولك لا تستطيع التحدث مع أي واحد منهم ..
كيف تواجه مشكلة قوية واجهتك في منتصف مشوارك نحو هدفك للنجاح ؟
هناك العديد من الطرق لتجنب الاكتئاب الناتج من الظروف النفسية السيئة ..الانسان لا يستطيع التحكم بالظروف القادمة له و لكنه بالتأكيد يستطيع أن يتحكم بنظرته و انفعاله تجاه هذه الظروف و هنا يكمن الفرق ما بين الانسان الناجح و الانسان المتخاذل .. بالبداية يجب أن يكون لديك شبكة من الأصدقاء و هم شبكة الدعم الخاصة بك .. بالتأكيد كلما كثر أفراد هذه الشبكة أصبحت أفضل و منجزة بشكل فعال و لكن في مطلق الأحوال شخص واحد قد يكفيك .. فلتكن هذه الشبكة هي مرجعك و لوحة تشجيعك الناطقة .. ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك و إذا كانت دائرة عائلتك سلبية فأنت بالتأكيد تستطيع تغييرها بتغيير نظرتك للأمور لا يوجد شيء مستحيل على الاطلاق ..
إن رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم غير العالم كله في فترة لم تتعد ال40 سنة فقد غير فكر العالم كله و جعل الجميع ينطقون بالاسلام بفضل الله و قوته ..فلا تيأس من رحمة ربك و إن لم تستطع تغييرهم اليوم سوف تستطيع غدا كل شيء بالتدريج
بعد أن أحطنا نفسنا بتلك الشبكة الايجابية الآن يجب علينا أن نحافظ عليها و على متانتها بالتواصل الدائم معهم و اطلاعهم بأي مشكلة تطرء علينا و شكرهم الدائم على جهودهم معك " من لا يشكر الناس لا يشكر الله " و بهذا يكونون على اطلاع تام على ما تمر به بحيث لو واجهتك أي مشكلة سوف تراهم أيدي تلتقطك قبل سقوطك
عندما نحافظ على شبكتنا سوف تزيد ثقتنا في أنفسنا .. عندما تواجهك أمور شخصية حاول أن تحل المشكلة بكل هدوء و روية و لا تقلق إن لم يطر لك الحل في الحال .. الصبر و التأني و التعلم من الأخطاء هم مفاتيح النجاح .. فقط ثق بقدرتك على تحقيق الهدف .. و إن فترت رغبتك الوصول لهدفك فقط اكسر روتينك اليومي و اجلس مع نفسك بروية لترى أين كانت الغلطة و عندما تكتشف ما السبب سوف تعرف الحل لا محالة
دائما بادر بالحسنى و عمل الخير .. فالعمل الذي ينطوي على قيمة انسانية بحته سيجعلك بالتأكيد ترضى عن نفسك و تستعيد همتك و نشاطك " هذا القول صحيح عن تجربة شخصية مني " عندما أقدم المساعدة للمحتاج ينتابني شعور لا يوصف من السعادة و الراحة النفسية " من فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة " حاول مساعدة الغير بقدر استطاعتك وإن لم يكن بالأموال ..
و بالنهاية لا ننسى أهمية الدعاء و تسليم الأمر لله في كل الأمور و الإيمان و الإيقان أن لكل شيء حكمة إلهية .. فلا تزعجك الأمور السيئة التي قد تحصل لك الآن فإنها ستفتح لك باب النجاح في المستقبل إن عرفت كيف تستغل أغلاطك بالطريقة الصحيحة ..
عن تجربة شخصية .. قبل عدة أشهر واجهت ظرف نفسي خارق و توالت علي الأحداث و المشاكل بشكل فظيع , و لكنني علمت بعدها أن تلك الظروف هي بمثابة تمهيد للوصول إلى شبكة الدعم الخاصة بي حيث تعرفت على أصدقائي الحقيقيين عندما تخلى عني أصدقائي المزيفين و أنا الآن أسعد بكثير من قبل , و أحمد الله أنني مررت بتلك الفترة لأنني تعلمت منها الكثير .. فلا تيأس كل شيء له حكمة إلهية فقط حافظ على إيمانك بالوصول و سترى أن الكون سيكون في خدمتك
انتهى درس اليوم
بالتوفييييقققققققققق
dodyia
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اصبحنا واصبح الملك لله لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو حي لايموت بيده الملك وهو على كل شيء قدير ميرال الله يسعدك يارب ويفرجلك همك ويحقق امانيك وفعلا احنا كل فترة محتاجين تذكير. وهذي مساهمة بسيطة مني هذا التمرين من اقوى مولدات الطاقة لانه يزيد من الطاقة بشكل عجيب وقد تشعر بطاقة الكهروحيوية حول جسدك او على جلدك او بتيار حولك وهو من افضل انواع التنفس واقواها وهو التنفس الصيني طريقة التنفس الشهيق من الانف والزفير من الفم وافضل تجربة لهذا التنفس مدة عشرين مرة من هذا التنفس وسوف ترون النتائج والشعور بتحسن نفسي ولكن قد تشعر بتعب او الارهاق بسبب عدم الاعتياد على هذا النفس خاصة ان هناك اماكن في الجسد لم يصل اليها الهواء بشكل جيد لكنه مفيد جدا في الصحة النفسية والجسدية اذا اعتدنا على هذا النفس النصيحة جرب تمرين التنفس 10 ثم استرح قليل ثم عشرين ثم استرح بعد ذلك حاول ان تزيد من النفس اذا لم يتعبك اتمنى ان تصلو 100 مرة في نفس الوقت .السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اصبحنا واصبح الملك لله لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك...
جربت هذا التمرين :)
للأسف لم أصل إلى 20 نفس لأنني أنام قبل النفس العاشر خخخخ
مشكوووووووووووووورة يا قلبي على المساهمة الحلوة
للأسف لم أصل إلى 20 نفس لأنني أنام قبل النفس العاشر خخخخ
مشكوووووووووووووورة يا قلبي على المساهمة الحلوة
الصفحة الأخيرة
فعلا طريقتج صحيحة 100% استمري إلى الأمام يا قلبي :)