مساء الشوقرر والأشياء الجميلة اللي تشبهكم
.يامساء الفل والحاجات الجميله والأرادة والتفأول
< كيف الترفييع بس
. كيففَ الححاللَ يآآرب كلكم كويسووون ! اليوم بأتكلم عن الأكلات الصحية الي تعملونها عشان تنحفون يمال العافية .
أمم موضوعي الي عملتو الاسبوع الي راح لقيت عليه أقبال كبير .. بعض
الردود متحمسين وبعضهم ماعجبهم الموضوع .. لانه لو بقول رجيمي اللي
نزلني من 70 الين 55 تعالو لايفوتكم .. راح تندمين اذا مادخلتي ..
عاد هالاشكال من هالمواضيع تلاقون عليها أقبال كبير جدا .. قايلة لكم
شعبنا يحببَ أسلوب الدعايات عشان كذا نص الشعب *ملعوببَ عليه*
.انا جايتكم ولابقول خرافه ولا خرابيط ولا أي شي هيا قاعدة وبكررها كذء مرا
لين تطلعوني برا ههههَ الي هيا
( نظام غذائي صحي + شرب 8 أكواب ماء يوميا + الرياضة = ر ر ر ر ر ر رشاقه ) شفتو كيف أسلوبي يحمس
. المهم نكمل المشوارر وأرجع وأقول نظام صحي ومو حرمان لا رجيم تمشين عليه بحذافيرره كولي الي تبغين شوكلاته رز مكرونه
الي يجي فبالك بس بأيش ؟ ( ططريققققه صحييييييه ) أعطيكم مثالين :
الأول للرجيم والحرمان والثاني للنظام الصحي !!
الرجيم مثلا انا اتبعت رجيم ولا شفت انسانة أتبعت رجيم معين بما فيه
حرمان من الشوكلاتات الخخ .. ونحفت عليه 20 بالشهر حلو ؟
طيب والله وَ واصلت هالحرمة مشوارها بهالرجيم ! وَ وصلت الوزن المثالي !!
بتفرح ؟ أكيييييييييييد ! طيب سابت الحرمة الرررجيم الي عملته بحجة أنو وصلت
للوزن المثالي !! رجعت تأكل شيبسات وشوكلاتات واشياء دسمة !! بما فيه
أنو رجعت لحياتها قبل الرجيم !! والنتيجه تجي بعد شهر شراصة على الأكل
وكأنها أول مرا تأكل بحياتها !! وفوق كذا وزنها زاد أضعاف أضعاف بدل ماكان
قبل الرجيم 95 كمثال صار 110 ؟! متوقعين أنتو ؟ ويمكن أكبرر بعد !
طيب تجي تسأل لية انا وصصللت لهالرقم وانا قبل كنت 95 قبل ماسوي رجيم ؟
لان أصلللن هيا حرمت نفسها من شوكلاتات شبصات الخ . وبعد ماوصلت للمثالي
رجعت لهم وتاكل بشراصه .. لانها غابت عنها شهور ؟ عارفين انا دايما اشبه
الرجيمات والحرمان بتشبيه جميل .. شفتو دولاب الملابس حقنا ؟
الحين اذا احنا اشترينا لبس ناخذ ونحط من هالملابس بدون مانرتبها !! بعدين نقفل الدولاب
ويتقفل معانا وشكله حلو بس لما احنا نجي نفتحه !! وش يصير ياحلوات ؟ تطيح الملابس كلها
بالضبط بالضبط زي الوزن .. لما انا اعمل رجيم وبعدين اتركه ويكون شكلي وش زينه
لاكن لما ارجع أكل شبسات وشوكلاتات .. بووووووووووم ينفجر جسمي !!
شفتو كيف أني ذكية
< برررررا .. عاد والله أني أحس كثرت كلام ورأح اعرض عليكم كيف نخلي أكلنا صحي صحي وجمممممممممميلللَ !
اعطيكم مثال ( فطور + غداء + عشاء ) !!
مثلا انا والله مشتهية عجه البيض ودي أسويها !
أقولكم الطريقة !!
أول شي نجيب بيض حبتين نأخذ البياض فقط فقط !
بعدين نجيب خضار انتو تحبونها مثلا بقدوننس ولا كزبرة والا فلفل رومي الخ !
المهم اقوم انا اشغل النار وأحط شوية شوية زيت زيتون اطبخ الخضار !
< الخضار صحتها لما تنطبخ .. نطبخها بعدين نجيب البياض البيض
ونطبخه ونقلبه مع الخضروات .. ونحط شوي شوي ملح بعدين نخليها
تستوي بعدين ندخلها للفرن من فوق بس عشانن تتحمر من فوق
دقيقة والا دقيقتين ونطلعها .. بعدين نعمل لنا عصير طازج واستمتعو
. نجي للغدأء والله مشتهية أكل مكرونه !
أسلقي المكرونه بمويا لين تستوي < بالله
. بعدين سوي الخلطه الي فوقها خضروات ( بروكلي مع بندورة معصورة)
اطبخيهم على النارر .. بعدين حطي ملح على الصلصه وبعدين
طلعي المكرونه وحطيه بصحن وحطي الصلصه فوقها وبالهنا والشفا يالبه
.نجي للعشاء والله مشتهية أكل فيليه سمك < تواحم ذي
. المهم جيبي من السوبر ماركت سمك فيليه . عاد بعدين ارجعي البيت
اقول ارجعي هههههههه < ادري سامجه لاتطالعون كذاء ياخي
. خليها على البخار لين تستوي بعدين اذا نضجت روحي اشويها على الفرن
انتبهي لاتحرقينها لانو اذا انحرقت يصير كربون والكربون موش مفيد !
عاد بعدين سوي سلطه خضراء جرجير وخس وخيار وحطي عليهم
عصير ليمون شوي ! وبالعافيه ياروحها
. ولاننسى السناكات وشرب المويا الكثيرر والرياضة .
عاد الحين ناخذ بروب ونرجع عشان أعطيكم مواقع حلوة
.
الحين بعطيكم مواقع تفيدكم أن شاء الله .
أمم أول شي خشوا على هالموقع وأحسبو
كم تحتاجون سعرة حرارية باليوم ! هنا
بعدين اذا أكلتي تروحين تحسبين هنا
وتجمعين وتشوفين وصلتي لسعراتك ولا لا ؟
وكل ماكان عدد السعرات اقل كل مانزل وزنك
مثلا انا احتاج الى 1300 سعرة حرارية ! اكلت وكذا
وكان المجموع مثلا 980 سعرة حرارية .. راح ينزل وزني كذذا !
الحين نجي للاكل الصحي وهكذا !
أول شي عندهم هالقناه باليوتيوب جدا مفيدة هنا !
* أبري ذمتي اذا مقاطعه فيها موسيقى*
وهالموقع يقدكم طرق أكلات صحية هنا !
وبالنسبه لتمارين بموضوعي الي حطيته هنا مشاركة التمارين !
وبس هينا أكون خلصت موضوعي أي سوال أنا موجودة !
أمانه تدعون تنسحب المادة من جدولي واررتاح بالله عليكم !
انطلققوووووووووووووووا !