مناتي m @mnaty_m
عضوة نشيطة
أكل الليل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...وشلونكم أن شاء الله بخير ...أن طول النهار ماأكل حاجه بس أقوم صبح أشرب حليب وأجلس أشتغل تنظيف لان ماعندي شغاله أكل العصر حاجه بسيطه بعدين يجي بعد العشاء أتعشه على ساعه 8 أحس شهيتي تنفتح بليل للاكل ..ابغي حاجه تسد نفسي عن الاكل بليل وشكراً .
8
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحل بسيط بالليل امنعي الحلويات والشيبسات وكل شي يسمن ووفري الفواكه وسوي عصيرات فرش اذا جعتي كلي شي مفيد لاتحرمي نفسك من الاكل
انا نفسك مااكل بالنهار لكن بعد العشاء تنفتح نفسي
انا نفسك مااكل بالنهار لكن بعد العشاء تنفتح نفسي
الصفحة الأخيرة
حاولي العشاء مايكون معجنات او حلويات او نشويات بشكل عام لان كثرتها ترفع الانسولين بشكل كبير ثم يهبط ويبدأ جسمك يعطيك اشاره بإنك لازم تاكلين من جديد ولما يرتفع الانسولين كثير يخزن الدهون بالبطن
وحاولي ان الاكل سواء بالنهار او الليل يكون غني بالالياف مثل البر او الخضار والسلطات الورقيه لانها تعطي شعور بالشبع بسبب الالياف وفوق ما انها تشبعك سعراتها الحراريه قليله جدا يعني ماتسمن اذا اكلتيها بدون زيت
واخر معلومه كثرة شرب الماء وتوزيعه طوال اليوم يملأ المعده وينسيك الرغبه في الاكل
بالتوفيق