السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي هذه نظام للأكل صحي من أخصائية تغذية... من ترغب بقوام رشيق بنظام منطقي مفيد تتبعه ... وشخصيا بدأت به اليوم وسأستمر إن الله قدرني
مو بالضرورة نظام تخسيس الوزن ... هو نظام للأكل الصحي اليومي
الفطور:
نوع من الألبان
خبز أو كعك
فاكهة أو عصير
الغذاء:
لحم من دون دهن وبكمية قليلة (يفضل الدجاج والسمك)
استخدام الزيت بدل من السمنة ... وبكمية قليلة
نوع واحد من النشويات:
أرز بسمتي أو بطاطا مسلوقة أو ذرة مسلوقة أو برغل أو معكرونة
طبعا النشويات المذكورة تكون مسلوقة بدون إضافة الجبن أو أي نوع من الصلصات
يمكن استخدام الملح بشكل خفيف
سلطة خضار بدون زيت
نصائح:
القهوة من غير سكر
مشروبات غازية light
عصائر طبيعية خالية من السكر
تناولي حلويات خفيفة
بوظة على فاكهة
السمك وثمار البحر (مشوية) ويمكن تناولها 3 مرات في الأسبوع بكمية غير محددة مع رز بسمتي
لا تنسي الرياضة
NeeNee @neenee
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جوهرة s
•
تسلمي على هذاالموضوع
الصفحة الأخيرة