أكياس البطاطا والوجبات السريعة تصد الأبناء عن الطعام الصحي

بسم الله الرحمن الرحيم

يوماً واحداً تلاحظ فيه ما يتناوله ابنك المراهق لوجدت أن أمر الغذاء الصحي والتغذية السليمة آخر ما يفكر فيه ابنك ،


فهو لديه القدرة على أن يقضي يوماً كلاماً يتناول فيه أكياس البطاطا ويشرب علب المشروبات الغازية ، حتى إذا ما عاد إلى المنزل لتناول الوجبات الرئيسية تكون معدته قد امتلأت وليس لديه الرغبة في تناول أي طعام صحي ، وكما هو الحال بالنسبة للغذاء يسري هذا الأمر إلى النوم فساعاته غير منتظمة وغير كافية .



والمشكلة هنا في إقناعه بأن يتحول من شخص يعيش على أكياس البطاطا والوجبات السريعة إلى شخص آخر يحرص على تناول الغذاء الصحي ، لذلك فإنك تستطيع توفر له البيئة والمحيط اللذان يشجعانه على العناية بنفسه وبصورة أكبر .

■ تغذية نوعية

التغيرات التي تحدث في جسم المراهق في بداية دخوله لهذا العالم تعتبر من أسرع التغيرات التي يمكن أن يمر بها جسم الإنسان ، وحتى ندعم هذا التغير السريع يحتاج الجسم إلى طاقة كبيرة وتغذية جيدة ، حيث تبلغ الطاقة التي تحتاجها الفتيات في هذا السن إلى (2400) سعرة حرارية في اليوم ، وتبلغ الطاقة التي يحتاجها الفتيان (2800) إلى (3000) سعرة حرارية في اليوم .

وربما نسمع الكثير من الآباء يقولون : إن ابني يتناول هذه السعرات في الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وأكياس البطاطا .

ولكن انتبه عزيزي المربي إلى سجله الطبي يجب أن يكون جيداً ، حيث يجب أن تتابع معه نسبة الهميوجلوين ونسبة الحديد في الدم وتكون على دراية تامة عند انخفاضها .

■ لا داعي للقلق
لا يعتبر سن المراهقة مقياساً لمدى تعبك في تعليم ابنك الأصول الصحيحة سواء في التغذية أو غيرها ولكن ما يدعو للاطمئنان أن كل ما علمته ابنك عن حقائق الطعام والتغذية السليمة سيعود إليها لاحقاً بعد أن يمر بهذا السن المتقلب ، ولكن هناك أموراً تجعل ابنك يميل للتغذية السليمة وهي أمور غير مباشرة مثل :

1- الاجتماع على طاولة الطعام لتناول الغداء أو العشاء وجعله وقتاً سعيداً وممتعاً ، لكل أفراد الأسرة مما يجعل الطفل يحرص على حضوره .
2- عدم إجبار الأبناء على تناول الطعام الذي لا يحبونه أو عندما يشعرون بالامتلاء والشبع .
3- الطعام ليس مكافأة ، فالحصول على درجات عالية في الامتحان لا تعني مزيداً من الآيس كريم في الوجبة الواحدة .
4- تناول الطعام ليس بديلاً لأي نشاط آخر فإذا لم نجد ما نفعله ، فإن ذلك لا يعني أن نذهب لمطعم لتناول وجبة سريعة .
5- الأب والأم هم مثل أعلى في تناول الطعام الجيد الصحي .
6- الثلاجة بها الكثير من الأكل الصحي والوجبات تتنوع فيها جميع أصناف الطعام الجيد .

منااااااااار