النادي الرياضي وما يحتويه من اجهزة رياضية معقدة واثقال، قد لا يكون في النهاية المكان المثالي لك لممارسة الرياضة.
وهناك الكثيرات اللواتي يتوقفن عن الممارسة الرياضية لانهن لا يجدن متعة في الاداء. في هذه الحالة قد تكون الألعاب التي كنت تمارسينها في الطفولة وسيلتك المحببة لفقدان الوزن، ولا يهم ان كنت بلغت الثلاثين أو الأربعين... فالطفلة الشقية النشيطة ما زالت بداخلك!
سنقول لك كم تفقدين من السعرات الحرارية لو لعبت قفز الحبل والهولاهوب والبوغو والكرة المعقلة.
الهولاهوب Hula - Hoop
الهولاهوب هو الاطار المطاطي المستدير الذي يستمر بالدوران حول خصرك طالما كنت تتحركين، ولا بد انك لعبته في المدرسة الابتدائية في دروس الرياضة فلماذا لا تعودين له؟ انه زهيد الثمن جداً!
ـ العضلات المستفيدة: اسفل البطن، وحول المعدة، والظهر.
ـ عدد السعرات المفقودة خلال ساعة: 580 سعرة.
ـ معدل ضربات القلب بعد 3 دقائق: 167 ضربة في الدقيقة.
> البوغو Pogo Stick
الكثير من الأطفال يركبون البوغو هذه الأيام ويدورون بها الشوارع. انها عصاة معدنية ترتكز على عجلة صغيرة وهي مثل الدراجة الهوائية تحتاج الى ضبط توازن الجسم وكذلك الاستقامة ويستحسن ركوبها داخل حديقة أو مكان بعيد عن المارة خوفاً من الاصطدام والاذى.
ـ العضلات المستفيدة: اعلى الذراعين، بطة الساق والمؤخرة.
ـ عدد السعرات المفقودة في الساعة: 720 سعرة.
ـ معدل ضربات القلب بعد ثلاث دقائق: 142ضربة في الدقيقة.
> قفز الحبل Skipping Rope
قد تكون اسهل وامتع لعبة رياضية. ويمكنك وضع الحبل في حقيبتك ويمكنك ايضا ممارسة اكثر من طريقة للقفز به. وهو ايضا زهيد الثمن ويمكنك اللعب به في الداخل والخارج.
ـ العضلات المستفيدة: اعلى الذراعين، اسفل البطن وتحت المعدة والمؤخرة.
ـ عدد السعرات المحروقة في الساعة 1.210 سعرة.
ـ معدل ضربات القلب بعد 3 دقائق: 226 ضربة في الدقيقة.
وكما تلاحظين فقفز الحبل هو الأكثر حرقاً للطاقة والأسهل في المباشرة فلماذا لا تمارسينه؟
منقووووووووول
love_swira @love_swira
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
miss_smilie
•
مشكوره
الصفحة الأخيرة