(((أمانه بناااات ساعدووووووووووووني)))

الله يعينك للرفع

رجيم الزبادي ..

ولا التمر ويا الحليب ..

بس امشي على الاقل ساعه ونص عشان ينشد جسمك

وارقصي بعد عشان جسمك يتخصر ..مصري او اي شي بس حركي جسمك

واشربي مويا كثير

بس اهم شي الاراده اذا انتي ودك تنحفين بتنحفين وصدقيني الايام بتمر بلمح البصر واذا جا عرسك اخوك وانتي مانحفتي بتتحسفين قد شعر راسك

مو عشان عرس اخوك تنحفين عشان نفسك ..

سوي لك جدول اخذي نوته واكتبي مثلا مشي ساعه ونص وحطي جنبها ستكر ولا علامه صح

واذا انتي استمريت..كافي نفسك مثلا بعد ماتستمرين اسبوع يوم الجمعه مثلا اطلبي وجبه من برا ولا اكلي حلا او شي زي كذا بس.عشان تكسرين الرجيم وتنحفين.وابعدي عن المشروبات الغازيه ووالفاست فوود والحلويات ..بدليهم بالمويا..بس هالفتره عقب ارجعي بس خففي شوي شوي ..

صدقيني راحة الجسم بقلة الاكل ..وتحركي كثير

ادعي لي انحف انا بعد ..

هلا اختي جربي نظام النقاااط مرة حلو وماتحرمين نفسك من شي ولازم تمشين
الله ينحفك بصحه وعافيه

هذي مشكلتنا نبي ننحف بس نضعف مع الاكل
واذا مرت الايام قلنا ياليتني سويت رجيم
اختي عزمي بالله ولايغرك الحلويات كلها فتره وتنقضي باذن الله
الله يسرلك امرك

رجيم دشتي روعة