أماني الله يسعدك ساعديني 😢😢

ويسعدك يا قلبي إنتي ..
بكون صريحة معك ..
صعب أنك تلاحظين نتيجة واضحة من أول شهر لأن العضلات تحتاج وقت تقريبًا من 4 لـ 6 شهور
على حسب استجابتها لتقوى وتشد ويتغير شكل الثديين للأفضل ..
لكن ما يمنع بتحسن بسيط في منطقة الصدر بالعموم.
وبالأخص في حل المشكلة اللي أغلب النساء تعاني منها
مثل الموضح بالصورة.





وتمارين عضلات الصدر ليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة.
ولكل تمرين 3 جولات ولكل جولة 12 عدة
مع استخدام الاثقال وبالتدرج بوزنها (كلما زاد الوزن زادت فاعلية التمارين)
















^^
طبقي هالتمرين وإنتي مستلقية على ظهرك ..(أسهل لك)


وأخر تمرين البوش آب وإذا حسيتي بصعوبة تطبيق التمرين
تدرجي في التكنيك..





















^^
وضعية يدينك تكون بشكل واسع لتستهدفين العضلات صح.


والله يقويك.

روحي يا شيخة الله يسعدك ويسعدك ويسعدك ويعطيكي اضعاف اللي تتمنيه يعني الشخص يبحث ويبحث وما يوصل لنتيجة واضحة وانتي الله يعطيكي العافية ترتبي الرد بحيث تسهلي علينا ترتيب التمارين وتكفي وتوفي في الرد
الحمدلله الترهل اللي في صدري مو نفس اللي في الصورة المحددة ها المنطقة عندي مشدودة يمكن لانه السبب الاساسي عندي الرضاعة فاختلف مكان الترهل مشكوووورة وجزاك الله خير❤❤❤