أماني فيصل ممكن استفسار

أماني فيصل :

اهلًا حبيبتي.. الوقت المخصص لممارسة الرياضة من ساعه ونص لساعتين في اليوم اكثر من كذا بيتعب الجسم وبالتحديد العضلات وممكن يعطي نتائج عكسيه او يأثر على ادائك الرياضي وماتقدرين تواصلين تمارينك على ايام متتابعه وضروري في الاسبوع يكون لك من يوم ليومين راحه وتبدين تمارينك بالمقاومه لانها تحتاج طاقة اكبر وتركيز لحتى ما يصير لك اصابات في المفاصل والاربطه تتمرنين بكتلة الجسم او اوزان أضافيه بدايه بـ1 كيلو وبالتدريج لتوصلين 3 كيلو للعضلات الصغيرة و5 كيلو للعضلات الكبيرة بـ 3 جولات بـ 15 عده لكل تمرين ويوميًا اكتفي بعضلة كبيرة ومن عضلتين لثلاثه صغار ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض ولا تخافين ماراح تتضخم عضلاتك لانك تستخدمين اوزان خفيفه بس بتقويها وتشدها وبعد دقيقتين راحه تتمرنين هوائي من 30 -45 دقيقة ومع الايام بترتفع لياقتك البدنية كثفي من المجهود فقط ولا تتجاوزين الـ 45 دقيقة لانك بتتعبين على الفاضي ووقت فراغك استغليه بحاجات مفيده تحبينها وتستمتعين فيها وبالتوفيق.

اهلًا حبيبتي.. الوقت المخصص لممارسة الرياضة من ساعه ونص لساعتين في اليوم اكثر من كذا بيتعب الجسم...

القلزم :

اماني فيصل وضعت لك سوال لو سمحتي في موضوع تجربتي مع الرجيم وكيف نحفت ٩ كيلو الصفحه ٨ اذا ممكن الرد

اماني فيصل وضعت لك سوال لو سمحتي في موضوع تجربتي مع الرجيم وكيف نحفت ٩ كيلو الصفحه ٨ اذا ممكن...

أماني فيصل :

اخت اماني هل ممكن تدلينا كيف نخسر من وزننا دهون صافي بدون عضلات وهل تتحول الدهون لعضلات مع الرياضه سوال اخر لو لعبه اللعاب القوه الي هي كمال اجسام واوزان وهاكذا ممكن تشيل الدهون الي في جسمي والوزن الزايد وتشد الجسم وهل فعلا شرب عصير الليمون باستمرار طول اليوم يحرق الدهون حاولت ارسلك خاص ولم استطع ^^^ كان هذا سؤالك لنخسر الكتله الدهنيه ونكسب الكتلة العضلية يكون عن طريق نظام غذائي صحي شامل بوجباته الثلاث الرئيسة ووجبتين خفيفة وتمارين رياضية من مقاومة وهوائي لخمس ايام في الاسبوع ومايكون هدفنا الوحيد خسارة الوزن والرقم على الميزان لأن لما تقوى العضلات وتشد تعطي غرامات اضافيه فيصير لك احباط ان نزولك بطيء لكذا دائمًا انصح ان نتعامل مع قياسات الجسم بالمتر ونبتعد عن الميزان بوضح لك اكثر مثلًا فيه بنتين طولهم ووزنهم مثل بعض لكن الأولى تغذيتها صحيه وتمارس الرياضة والثانية تغذيتها سيئة وما تمارس رياضة بتلاقين البنت الأولى جسمها انحف ومترتب ومشدود لأن وزنها عضل مو دهون بعكس البنت الثانيه جسمها سمين وبزوائد وترهلات لان وزنها دهون مو عضل فخلاصة كلامي ان الميزان مو معيار حقيقي للوزن مثل القياسات بالمتر "وان الكيلوات اللي نخسرها بسرعه بترجع بسرعه ومعها كم كيلو هديه" وبالنسبه للجزء الثاني من سؤالك هل تتحول الدهون لعضلات لا يا أختي الدهون غير العضلات غير العظام غير السوائل كل واحد له كتله وتركبيه خاصه فيه ومن ناحية تمارين كمال أجسام شيء صعب يحتاج أنظمة غذائية ورياضيه صارمه يمكن قصدك تمارين مقاومه لتقوية العضلات وشدها وبناءها بشكل انثوي بأوزان اضافية أكيد راح يشد الجسم ويتناسق ويختفي السيلوليت و يترفع معدل الايض "الحرق" وعصير الليمون مايحرق الدهون بشكل مباشر لازم يكون معه نظام غذائي ورياضي اشربي منه كاس كوجبه خفيفة ليستفيد جسمك من الفيتامينات والمعادن ويكبح شهيتك ويعزز من التمثيل الغذائي لأن كثرته يأثر على جدار المعده ويسبب ارتجاع المريء.

اخت اماني هل ممكن تدلينا كيف نخسر من وزننا دهون صافي بدون عضلات وهل تتحول الدهون لعضلات مع...