المشي من تجربه صدق ممتاااااز حتي يحسن صحه الوجه وشبابه وينشط مرره
بس يارب مايرجع لنا الكسل
انا مرات امشي ساعتين مرات ساعه ومرات نص بس محاوله اني مااوقف هالرياضه ابد ابد

الله يعطيك العافية

جزاك الله خيبر

الله يعطيك العافية

الي تبي يبن فيه الريجيم تمشي

والله حتى الجسم يتغير بسرعه