شهد الحيـآة @shhd_alhya_3
عضوة نشيطة
♥ أنسب تمرين لعضلة البطن ♥
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم
التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
6
950
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لولي 2009
•
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة