الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
معاكم عضوة جديدة ، ومتابعة لكم من مدة طويلة
أعجبني هنا الحماس بين العضوات ماشاء الله ، جدًا شيء يحفز للوصول لحلم الرشاقة !
فقررت أكون معاكم نستفيد ونفيد :26:
أنا إنسانة أحتاج أنزل 5 كيلو بأقرب وقت ممكن ، لأنهم جدًا مأزميني :(
فقررت أبدأ بداية جديّة وحازمة من بكرة ان شاء الله !
ايش قررت أسوي ؟
قلت بما أني أععععشق السلطة مع المشويات فبعتمد عليها بنظامي
وجبة خفيفة ولذيذة ومشبعة إلى حد ما ،
بجرب أربع أيام وأشوف النتيجة ، لو كيلو واحد بكون راضية :)
النظام اليومي :
الفطور كأس عصير طازج ،
و 3 وجبات من السلطة في اليوم ..
الوجبة الوحدة تكون عبارة عن سلطة بكمية كبيرة مع قطعة هامبرجر مشوية
بشرط آخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين أو أكثر ،
وأشرب ماء كثير ..
مع المشي وتمرينات الشد البسيطة :7_5_131:
وبس هذا النظام بكل بساطة :)
أحد يكون معاي يا رشيقات ؟
،