بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهمية وجبة الصباح
لهذه الأسباب لا تهملي وجبة الصباح !!
صحيح أنّ اغلبنا لا يشعر بالجوع عندما يستيقظ في الصباح ولا يستطيع أنّ يضع شيئاً في فمه إلا بعد عدة
ساعات والمطلوب انه أوّل شي أعمله بعد غسل وجهي طبعاً والصلاة هو فتح الثلاجة وعمل scan على الموجودات وترتيب فطوري وتجهيزه إنّ أطباء التغذية والرشاقة يؤكدون على الأهمية القصوى لهذه الوجبة ولعدة أسباب..فإذا تناولت وجبة الإفطار فانك لن تضطري إلى اللجوء إلى تلك القضمات المليئة بالسعرات قبل وجبة الغداء كقطع الشكولا والحلوى والبسكويت المحلى والكيك وما شابه من ناحية أخرى وجد المتخصصون بأمور الرشاقة والرجيم أنّ أصحاب الرجيم عندما يتناولون وجبة الصباح فإنهم
يفقدون وزناً أكثر مما لو لم يتناولوا تلك الوجبة..والسبب أنّ الجسم ينشط أكثر ويقوم بالحرق
منقوووول لعموم الفائدة
قائمة مقترحات بافطار الصباح
كوب من عصير الفاكهه الطازج تفاح او برتقال او فراوله او رمان او جزر او اناناس
توست محمص او كرواسوه بالجبن او بالزعتر او أي نوع من الخبز البر المفضل لديك ومن الافضل الخبز الاسمر
او احد انواع الكورن فلكس الاسمر او الحنظة المغذية المشكله بانواع الحبوب مع الحليب طبعا
زبدة فلورا خفيفة زيت زيتون او قشطة بالعسل
قطعة مكدوس باذنجان واحده مع زيت الزيتون والخبز
بيض عجه بالاعشاب او بيض عيون او قرص بيض بالجبن او مسلوق
قطعة جبنه بيضاء عكاوي أو حلوم أو نابلسيه
أي تشكيلة من الاجبان المفضلة لديك مع عنقود من العنب لذيذة جدا
ملعقتين عسل سدر و
كوب من الحليب الطازج الساخن
او الهوت جكليت
ثم قهوة عربية
او قهوة تركيه
او موكا قهوة بالكاكاو
او شاي بالحليب انجليزي خفيف
او كرك شاي بالمصالة الهنديه ثقيل
او شاي سليماني يعني شاي بالحيب غامق ثقيل مغلي
او كوب شاي احمر بالنعناع
او كوب شاي اخضر بالزنجبيل وماء الزهر
او كوب كركديه للي ضغطهم عالي
او كوب زعتر
او كوب نعناع
كلها باكيتات جاهزه توضع في ماء حار
نتبع ذالك بوجبات تناسب الرجيم ولا شو الراي؟
اذا بغيتوا اي طريقة من المقترحات اطلبوا بس وحاظرين
أختكم : شمس الإمارات
سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك
شمس الامارات @shms_alamarat
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
مشكوره