الوجبات الخفيفة تعتبر مهمة بين الوجبات الرئيسية والكثير من الأشخاص يعتمد عليها أكثر من الوجبات الرئيسية
ودائمًا ينظر لكمية الوجبة الخفيفة للأشخاص الذين لا يتبعون نظام غذائي مبني على عدد السعرات الحرارية
لذا يجب الاهتمام بنوعية الأصناف.
- إحدى الدراسات تؤكد أن الوجبات الخفيفة الصحية لها تأثير إيجابي على خسارة الوزن والوجبات الغير صحية لها تأثير سلبي على الوزن.
- وفي دراسة أخرى تؤكد أن الوجبات الخفيفة عالية البروتين والألياف تقلل من حجم الوجبة التي تليها وبالتالي تساعد على خسارة الوزن.
معلومة:
حتى وان تساوت السعرات فالاصناف الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية تزيد من معدل الشبع وتساعد على الالتزام بنظامك الغذائي
واما الاصناف التي تحتوي على السكريات والدهون المهدرجة تزيد من احساسك بالجوع وترفع سعراتك اليومية من غير فوائد تذكر.