كوبونات الراقية تسجيل الدخول

منديلة
منديلة •
اليوم قمت وصليت الفجر وصحيت بنتي للروضة وولدي كان تعبان ماراح اليوم المهم لبست بنتي وفطرتها وطلعتها للمدرسة ورجعت نمت صحيت تسع ونص وصحا ولدي الصغير ورضعته وأفطرت فتحت الهمم عشان أشوف واجب اليوم طبعا أنا ماعندي سطل زبالة يعني أستخدم أكياس ودولاب الزبالة نظيف ونظفت شبابيك المطبخ بس ماقدرت أصور عشان الشمس
نظفت الجاروف
هنا قبل


وهنا بعد

وحطيت غسيل بالغسالة واكتشفت ان الغسالة يبغى له تنظيف ان شاء الله بنظفها :35:

وصبيت على المراحيض هاربيك أول مرة أجربه ان شاء الله يعطي نتيجة ............

والحين بروح ارتب باقي البيت والبس عيالي ..........
بحفظ الله
ورده حمراء 55
ورده حمراء 55 •
ورده حمراء 55 ورده حمراء 55 :
((افطار صحي)) breakfast-saida تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق, حيث إنها تمد الجسم والمخ بالطاقة اللازمة فى بدء اليوم. ولتناول إفطار صحي فإنه يجب أن يحتوي على مواد بروتينية وألياف. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم قليلة الدهون والبيض والفول وفول الصويا, أما الألياف فتوجد في الفواكه والخضراوات وعيش الذرة والقمح. فيمكن أن تتكون وجبة الإفطار مثلا من بيضة مسلوقة وبرتقالة مع عيش ذرة ولبن قليل الدسم. كما يجب تجنب بعض الأغذية الأخرى في وجبة الإفطار مثل عصير الفاكهة والمعجنات والخبز الأبيض, حيث إنها سريعة الهضم وبالتالى تشعر بالجوع والإرهاق خلال ساعات قليلة. أما المواد البروتينية والألياف فإنها تشعرك بالشبع و حتى وجبة الغداء. أما إذا لم تكن من محبي تناول وجبة الإفطار, فيمكن تقسيمها إلى جزءين, وذلك بتناول بيضة مسلوقة في المنزل, ثم بعد ساعة أو ساعتين, قم بأخذ راحة أثناء العمل لتتناول تفاحة وبعضاً من البندق أو جوز الهند. :39: منــــــقـول:39:
((افطار صحي)) breakfast-saida تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق, حيث إنها تمد الجسم...

8أكواب ماء يوميا تحافظ على نضارة وجمال البشرة!!!



88

تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة

تناولنا في المواضيع السابقه الكثير من

التوجيهات والضوابط

التي يجب أن يلتزم بها الناس للعناية بالبشرة

فهي مرآة الإنسان والعناية بها أمر ضروري خاصة لدى النساء فهي تشكل أهم اهتماماتهن وذكرنا انه يمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعض هذه الوظائف عندما يتعرض للتلف.

فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة بصحة جيدة ذات مظهر طبيعي، وذكرنا كذلك انه يجب عمل نظام عناية بالبشرة جيد.

ومن المهم ان تنظف بشرتك كل يوم والغسل المركز ضروري للحفاظ على المسام نظيفة والجلد بصحة جيدة،

وتناولنا أيضا دور النظارات الشمسية في منع و وقاية الحواجب من الشيخوخة،

وتطرقنا الى ضرورة التأكيد على أن نظام العناية ببشرة وجهك تشمل غسل الوجه مرتين عند الذهاب للفراش مرة لإزالة المكياج والأخرى لغسل البشرة نفسها ومرة أخرى عند الاستيقاظ قبل أن تضع المكياج

لذا سنحاول في هذا التطرق لنصائح أخرى ستسهم بإذن الله تعالى في الحفاظ على بشرتك:

يتعرض للتلف
ويمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعض هذه الوظائف عندما يتعرض للتلف.
فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة
بصحة جيدة ذات مظهر طبيعي.
ولاجل الحصول على ترطيب مناسب ينصح باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مقادير كبيرة من فينامين E و ومادة shea or aloe vera or squalene..
ومن معلومات العناية الجيدة بالبشرة هي ان تستخدم دائما مرطباً خفيفاً على الوجه والرقبه بعد الغسيل. ومنتجات العناية بترطيب البشرة فعالة جدا بعد الاستحمام او الدش.
وعند اختيار المرطبات من المهم ان تعرف معلومات عنها لذلك يمكنك اختيار الانواع التي تناسب احتياجك.
أحد الافكار الخاطئة حول المرطبات انها تمد البشرة بالماء والحق ان هذه المرطبات تحبس رطوبة البشرة فتمنع الجفاف والتشققات.
وكلما احتوى المرطب على زيت أكثر كان اكثر فاعلية في الحماية من فقدان الرطوبة.
مراهم تحتوي على زيت
والمرطبات التي تأتي على هيئة مراهم تحتوي على زيت اكثر لان المرهم بالتحديد يتكون من 08% زيت و 02% ماء وهذا الماء المستحلب في زيت يكون طبقة واقية على الجلد ويجعلها اكثر رطوبه من الكريمات والغسول.
والمراهم نافعة خصوصا عندما تنخفض الرطوبه.
والمراهم يجب الا تستخدم في مناطق الجسم التي تميل لان تعرق وتكون ساخنة.

مكياج نظيف

احتفظي بالمكياج نظيفاً استبدلي الاسفنجة الموجودة في علبة التجميل على اساس منظم.
ومن وقت لآخر القي كل ماعندك وابدأي بداية جدية فمعدل العمر الافتراضي للمكياج هو من 6الى 21شهرا.
وأفضل الطرق لمكافحة آثار التلوث هي التأكد من استخدام صابون آمن صباحا ومساء لازالة الترسبات والمهيجات من سطح الجلد وحماية البشرة باستخدام مرطبات كل يوم.
ويمكن للنساء ايضا استخدام كريمات اساس وهو يعطي حماية إضافية من العناصر الملوثة ويوجد ايضا دليل مؤكد يدعم النظرية القائلة بأن معدلات ارتفاع التلوث تزيد الاشعة فوق البنفسجية والتي تسبب سرطان الجلد في الشباب.
وبدأت الابحاث المستمرة في توضيح الرابط بين النظام الغذائي وتحسين مظهر البشرة فقد اوضحت ان الناس الذين يعانون من سوء التغذية تبدو لديهم علامات واضحة على تزايد علامات الشيخوخة بسبب نقص الفيتامين ولكن ماهو حد الغذاء التي تلعب دورا في عملية الشيخوخة بشكل عام لم يحدد بعد.

تناول الماء
يوجد دليل مجمع عليه بأن تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة. والوجبة المناسبة وتناول الفيتامينات ضرورية لبشرة صحية. وبتناول الأطعمة الجيدة وتزويد وجبتك بالفيتامينات والمعادن فتأكد من ان جسمك سوف يؤدي وظيفته على افضل شكل. والعادات الغذائية الجيدة تشمل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والأطعمة البحرية. حاول ان تبتعد عن الأطعمة المحفوظة. وايضا حاول ان تقلل من تناول السكريات والدهون.
ازدياد الوزن
وإزدياد الوزن المتكرر وفقدانه يمكن ان يسبب تأثيرا سلبيا على مرونة الجلد وعندما يزداد الوزن فان الجلد يتمدد ليناسب الوزن الزائد وعندما يفقد المزيد من الوزن بسرعة فإن الجلد لا يكون لديه الوقت ليتلاءم مع التغير الحالي. ويتدلى الجلد ويسبب حدوث التجاعيد. كما ان تقليل السعرات يمكن ان يجعل الجلد يبدو بمظهر باهت إذا لم تتوازن الوجبات.

التمارين الرياضية


وتحسن التمارين الرياضية الدورة الدموية وتحسن مظهر الجلد مما يؤدي لتوهج البشرة وظهورها بمظهر صحي. وهي ايضا تحسن مرونة الجلد وقوته وصلابته.
و التمارين طريقة اخرى للحفاظ على الجلد قويا وبصحة جيدة. وتساعد اداء الشعيرات الدموية والتي تقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة وهي ايضا تزيد وصول الاوكسجين للانسجة والتي تساعد في ظهور البشرة بمظهر شبابي ومع مرور السن فان المزيد من الوزن يمكن ان يتراكم في مناطق تحت الذقن والرقبة والخدين مما يعطي الجلد مظهر اكبر سنا والجمع بين الطعام الصحي وممارسة الرياضة والاستخدام المناسب لمنتجات العناية بالبشرة يؤدي الى بشرة نضرة
((((منقول))))
شخصيه مجهوله
شخصيه مجهوله •
السلام عليكم كيفكم بنات

هذا واجبي لليوم

ماراح اعلق الصور تكفي لاني مهلوكه من التعب
الصور كلها بعد التنظيف










هلالة2009
هلالة2009 •
السلام عليكم كيف احوالكم مع النشاط والهمة العالية اليوم

وهذة بعض الصور لبعض اشغالى اليوم
322308غسلت السطل وعقمته بالديتول

322309غسلت الجاروف

322310مسحت الخلاط لانة نظيف ما يحتاج للغسل

322311 وهذة دفعة من الغسيل وفية دفعة فى الغسالة

322312نظفت درج الملاعق

تحياتى
تحقق حلم
تحقق حلم •
السلام عليكم
كيف حالكم ياسنعات الله يشدنا بالعافيه ويقوينا على طاعته
الحمد لله خلصت أغلب واجب اليوم
ماتم انجااااااااازه
تنظيف سطل الزباله +ترتيب 2 دولاب والباقي العصر إن شاء الله +تنظيف الأجهزه الكهربائيه +التنظيف اليومي للبيت +غسيل