أهم اعمال همم 13 بقيادة alsamt

هامتي ماتنحني لك H • 16 سنة

**شيماء** :

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات الله يسعدكم ويقويكم لي عوده ارد على كل وحده ان شاء الله جبت لكم مقتطفات وصور بعض من اشغالي ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله المجلى mjl_dl علب المكسرات وعلب البهارات في الطريق بعدها lb_lmksrt الملاعق mlq تلميع الاجهزه jhzh بسبـــــــــــــــــــــــــوسه بالدريم ويب من الحلويات في منتداناااا bsbwsh عذآآآآآآآب صح bsbwsh_1 خصصي يوم من هذا الاسبوع لعمل فني أو ديكوري أو تغيير موقع الاثاث او اضافة لمسة بسيطة للبيت او عرض فكرة فكرتي كانت للاطفال وانضباطهم عباره عن ضروف لكل واحد ضرف وعليه اسمه وبطاقات لطول الاسبوع ( بطاقه نظيف :)* بطاقة غير نظيف:( ) واكثر من يحصل على بطاقات نظيف له جائزه اخر الاسبوع وانا معلقتها على باب غرفتهم Drwf وسلااااامتكم لي عــــــــــــــــــــــوده بجدول الثلاثاء والاربعاء استودعتكن الله ........

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات...

اســرع طريقهـ للنــــــــــــــووم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقول للأستفــآـآـآدهــ

الزهرة النرجس • 16 سنة

**شيماء** :

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات الله يسعدكم ويقويكم لي عوده ارد على كل وحده ان شاء الله جبت لكم مقتطفات وصور بعض من اشغالي ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله المجلى mjl_dl علب المكسرات وعلب البهارات في الطريق بعدها lb_lmksrt الملاعق mlq تلميع الاجهزه jhzh بسبـــــــــــــــــــــــــوسه بالدريم ويب من الحلويات في منتداناااا bsbwsh عذآآآآآآآب صح bsbwsh_1 خصصي يوم من هذا الاسبوع لعمل فني أو ديكوري أو تغيير موقع الاثاث او اضافة لمسة بسيطة للبيت او عرض فكرة فكرتي كانت للاطفال وانضباطهم عباره عن ضروف لكل واحد ضرف وعليه اسمه وبطاقات لطول الاسبوع ( بطاقه نظيف :)* بطاقة غير نظيف:( ) واكثر من يحصل على بطاقات نظيف له جائزه اخر الاسبوع وانا معلقتها على باب غرفتهم Drwf وسلااااامتكم لي عــــــــــــــــــــــوده بجدول الثلاثاء والاربعاء استودعتكن الله ........

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات...

انا رجعت من جديد والحمد لله تحسنت بفضل الله الاذكار الصبح وصلاة الضحى اليوم وقرءت حزبين من القران الكريم وفرشيت اسنان لحد لان مره ونظفت تحت السرير تنظيف كامل ونظفت سطح دوالب غرفة النوموقلب الفراش والشباك نظفتو منيح ما تركتو ال وهو بلق لق وطبعن لمعة مفاتيح الكهرباء ووضعت كريم على رجليهويدي نصيحه للحلواتالعناية بالقدم مهمة جدا لكل شخص، خصوصا الأشخاص الذين غالبا ما ينسون أهمية وشكل أقدامهم.
وللحفاظ على قدميك طرية وناعمة دائما، اتبعي النصائح التالية: تتعلّق أغلب حالات الشذوذ في الأقدام بمستوى سكّر الدمّ. لذا، يجب أن يكون مستوى السكر قريبا من الطبيعي بقدر الإمكان. قومي بغسل قدميك كل مساء، ثم جففيهما جيدا، ودلكيهما بكريم مغذي قبل الذهاب إلى النوم.
تجنبي التدخين لأنه يساهم في تغير مستويات السكر في الدم، والتي بدورها تسبب مشاكل الدورة الدموية في القدم. أغسلي قدميك بالماء والصابون بعد المشي، أو ارتداء الجوارب لفترة طويلة.
لا تضعي كريم الترطيب بين الإصابع، فالجلد هناك طري وناعم ولا يحتاج إلى الكريم. ركزي على الكعب وباطن القدم. امسحي أظافرك بمحلول مطهر خصوصا إذا كنت ترتدين صنادل مفتوحة، لإزالة أي أتربة وجراثيم قد تكون قد تراكمت هناك. لا ترتدي الأحذية بدون جوارب أبدا.
لا تستعملي الكثير من البودرة حول الأقدام.
قبل لبس الأحذية، جففي قدميك بالكامل، خصوصا بين أصابع القدم. قومي بإزالة الجلد القاسي والمتطرف بواسطة الحجر الأسود، ولا تستعملي المبرد المعدني أبدا.
قومي بقص أظافر أصابع قدميك بانتظام، إذا كان ذلك صعبا عليك، يمكنك الذهاب إلى مركز العناية بالأقدام حيث تقوم مختصة بالقيام بذلك.
قومي بتفحص قدميك بانتظام للتأكد من عدم وجود فطريات أو فيروسيات أو جروح لم تشعري بها، وقومي بعلاجها فورا.
حاولي القيام بتمرين مفيد للأقدام، مثل المشي على العشب في الحديقة، وتحريكهما مع وبعكس عقارب الساعة، وفركهما بالرمل المبلل على الشاطئ.
إذا كنت تجلسين لفترات طويلة حاولي رفع قدميك فوق وسادة عالية قليلا، أو تحركي من مكانك كل ساعة على الأقل حتى لا تصاب قدميك بالخدر.
لا ترتدي الجوارب والأحذية الضيقة أبدا، مهما كان السبب، الضغط المستمر على القدم قد يسبب ظهور مسامير على الأصابع، بالإضافة إلى تشوه العظم

هامتي ماتنحني لك H • 16 سنة

**شيماء** :

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات الله يسعدكم ويقويكم لي عوده ارد على كل وحده ان شاء الله جبت لكم مقتطفات وصور بعض من اشغالي ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله المجلى mjl_dl علب المكسرات وعلب البهارات في الطريق بعدها lb_lmksrt الملاعق mlq تلميع الاجهزه jhzh بسبـــــــــــــــــــــــــوسه بالدريم ويب من الحلويات في منتداناااا bsbwsh عذآآآآآآآب صح bsbwsh_1 خصصي يوم من هذا الاسبوع لعمل فني أو ديكوري أو تغيير موقع الاثاث او اضافة لمسة بسيطة للبيت او عرض فكرة فكرتي كانت للاطفال وانضباطهم عباره عن ضروف لكل واحد ضرف وعليه اسمه وبطاقات لطول الاسبوع ( بطاقه نظيف :)* بطاقة غير نظيف:( ) واكثر من يحصل على بطاقات نظيف له جائزه اخر الاسبوع وانا معلقتها على باب غرفتهم Drwf وسلااااامتكم لي عــــــــــــــــــــــوده بجدول الثلاثاء والاربعاء استودعتكن الله ........

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات...

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

.1دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.

5.إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة.

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان.

16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب: تناول الإعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب..

19. الاستمتاع بالأجازة : اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

هامتي ماتنحني لك H • 16 سنة

**شيماء** :

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات الله يسعدكم ويقويكم لي عوده ارد على كل وحده ان شاء الله جبت لكم مقتطفات وصور بعض من اشغالي ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله المجلى mjl_dl علب المكسرات وعلب البهارات في الطريق بعدها lb_lmksrt الملاعق mlq تلميع الاجهزه jhzh بسبـــــــــــــــــــــــــوسه بالدريم ويب من الحلويات في منتداناااا bsbwsh عذآآآآآآآب صح bsbwsh_1 خصصي يوم من هذا الاسبوع لعمل فني أو ديكوري أو تغيير موقع الاثاث او اضافة لمسة بسيطة للبيت او عرض فكرة فكرتي كانت للاطفال وانضباطهم عباره عن ضروف لكل واحد ضرف وعليه اسمه وبطاقات لطول الاسبوع ( بطاقه نظيف :)* بطاقة غير نظيف:( ) واكثر من يحصل على بطاقات نظيف له جائزه اخر الاسبوع وانا معلقتها على باب غرفتهم Drwf وسلااااامتكم لي عــــــــــــــــــــــوده بجدول الثلاثاء والاربعاء استودعتكن الله ........

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات...

بيتي مملكتي .. ياهلا فيك صباح الانوار
دلع الحويه ... حيييييييييياك خيتو .. ولووو تامرين امر دحين بسوي لك كابتشينو وارسله بالفاكس خخخخ

اضغطي هون .. موضوع روعه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2656411
@@ كيف تستمتعي .......... بالوضوء؟!!

om mansor • 16 سنة

**شيماء** :

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات الله يسعدكم ويقويكم لي عوده ارد على كل وحده ان شاء الله جبت لكم مقتطفات وصور بعض من اشغالي ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله المجلى mjl_dl علب المكسرات وعلب البهارات في الطريق بعدها lb_lmksrt الملاعق mlq تلميع الاجهزه jhzh بسبـــــــــــــــــــــــــوسه بالدريم ويب من الحلويات في منتداناااا bsbwsh عذآآآآآآآب صح bsbwsh_1 خصصي يوم من هذا الاسبوع لعمل فني أو ديكوري أو تغيير موقع الاثاث او اضافة لمسة بسيطة للبيت او عرض فكرة فكرتي كانت للاطفال وانضباطهم عباره عن ضروف لكل واحد ضرف وعليه اسمه وبطاقات لطول الاسبوع ( بطاقه نظيف :)* بطاقة غير نظيف:( ) واكثر من يحصل على بطاقات نظيف له جائزه اخر الاسبوع وانا معلقتها على باب غرفتهم Drwf وسلااااامتكم لي عــــــــــــــــــــــوده بجدول الثلاثاء والاربعاء استودعتكن الله ........

السلام عليكم كيفكم اخواتي الحبيبات عظم الله اجرك غاليتي الصمت وغفر لميتكم العسولات الباقيات...

تــأميــن ربانــي

التأمين الثلاثي

التأمين الأول:

قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: من صلى الصبح فهو في ذمة الله
التأمين الثاني:
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم:
من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة مكتوبة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت
التأمين الثالث:
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: أن تقول اللهم أنت ربي لا اله إلا أنت خلقتني
وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
قال: من قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل أن يمسي فهو من أهل الجنة ومن قالها من الليل وهو موقن بها قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة
التأمين الشامل:
هذا تأمين شامل ضد مخاطر الحياة وشرورها ومن المصائب الفجائية قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: من قال حين يمسي ' بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض
ولا في السماء وهو السميع العليم“ ثلاث مرات
لم يصبه فجأة بلاء حتى يصبح ومن قالها حين يصبح ثلاث مرات لم يصبه فجأة بلاء حتى يمسي
التأمين على أموالك وممتلكاتك:
احرص علي أداء الزكاة والصدقات تحفظ أموالك وتنميها قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: ما من يوم يصبح العباد فيه إلا ملكان ينزلان فيقول احدهما اللهم أعط منفقا خلفا
ويقول الآخر اللهم أعط ممسكا تلفا ويقول صلي الله عليه وسلم أيضا ما نقص مال من صدقة
التأمين على أولادك:
أن تعمل صالحا في حياتك وتتق الله في تصرفاتك قال الله سبحانه وتعالى في سورة الكهف:
'وأما الجدار فكان لغلامين يتيمين في المدينة وكان تحته كنزلهما وكان أبوهما صالحا'
قال ابن عباس: حفظ الكنز بصلاح أبيهما
وقال ابن المنكدر: إن الله يحفظ بصلاح العبد ولده وولد ولده
التأمين ضد الأعطال العارضة:
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: إذا مرض العبد أو سافر كتب الله تعالي له من الأجر مثل ما كان يعمل صحيحا مقيما فإذا حرصت على الطاعات وأعمال الخير وصلة الرحم والنوافل وجعلتها من برنامجك اليومي فإن الله سيكتبها لك كاملة إذا انقطعت عنها لمرض أو سفر
التأمين على المكان:
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: من نزل منزلا ثم قال ”أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق“ لم يضره شيء حتى يرتحل من منزله ذلك

التأمين على الصحة:
هل تعلم أن الضغوط اليومية والهموم تؤثر علي صحة الإنسان وتجعل مقاومته ضعيفة للأمراض أما إذا كان الإنسان يملك قلبا هادئا مطمئنا اكتسى جسمه بالصحة والعافية
يقول المولى عز وجل ' ألا بذكر الله تطمئن القلوب' فأكثر من ذكر الله يطمئن قلبك ويقوى جسمك وتكمل صحتك قال رسول الله صلي الله عليه وسلم:”داووا مرضاكم بالصدقة“
فالصدقة أفضل وسائل الوقاية من الأمراض والعلل
التأمين على الدعاء:
إذا أحببت أن يستجاب دعاؤك فأدع لأخيك المسلم بمثل ما تريد قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: دعوة المرء المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة عند رأسه ملك موكل كلما دعا لأخيه بظهر الغيب قال الملك الموكل به آمين
التأمين على النوم:
حتى لا تصاب بالقلق والأرق والاحلام المزعجة احرص علي قراءة أذكار النوم وأهمها قراءة آية الكرسي قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: إذا آويت إلي فراشك فاقرأ آية الكرسي فإنه لا يزال معك ملك من الله تعالى حافظ ولا يقربك الشيطان حتى تصبح وكذلك قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: من قرأ الآيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كفتاه
التأمين ضد الشيطان:
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم: من قال حين يخرج من بيته بسم الله توكلت علي الله ولا حول ولا قوة إلا بالله يقال له هديت وكفيت وعفيت وتنحى عنه الشيطان