أهم خمس معلومات للحصول على وزن مثالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يا بنات أحلا عالم ... عالم حواء ..عساكم بخير ونعمة اليوم وبعد كل تجاربي استخلصت خمسة معلومات للحصول على وزن مثالي وحبيت أشاركم فيها علها تنفعكم إن شاء الله
×××××××× تمنع الدعاية والترويج للمحلات ومنتجات التخسيس
تم الحذف.. الإشراف
المعلومة الأولى

هناك فرق بين ( نظام الرجيم ) و ( الدايت )
الرجيم _ هو تحديد عدد ثابت للسعرات الحرارية لايتغير أبدا وكذالك لكمية الماء والمدة الزمنية بين الوجبات
ويتم تحديدها من خلال العملية الحسابية التالية ( طول الشخص ـــ 100 ظرب 24 )
مثال ( طولي 166 ـــــ 100 = 66 ظرب 24 = ( 1584 ) سعرة حرارية
طبعا اقسم ( 1584 ) على عدد ثلاث وجبات او اربعة يصير فطوري ( 528 سعرة ) والغدا مثلهم والعشا مثلهم
واحتاج نفس العدد ماء واحسبها بالمللتر يعني ( 1584 ملتر اقسمها برظو على ثلاث تصير 528 مللتر بعد الفطور ومثلها بعد الغداء ومثلها بعد العشاء ( الكوب الواحد ماك 250 مللتر
اما بالنسبة للمدة بين الوجبات اقسم نفس العدد ( 1584 على ثلاث ثم على 100 ) 1584 تقيسم 3 = 528 / 100 = 5.28 تقريبا 5 ساعات وربع
فوائد الرجيم (انقاص الوزن بشكل كبير وسريع بدون ممارسة الرياضة ) لكن له اظرار واثار جانبية جسدية ونفسيه ويمنع عند بعض الناس ( كمرضى فقر الدم والمرأة الحامل والمرظعة ) وصرحة قاسي شوي
اما ( الدايت ) _ هو تنظيم الغذاء بتحديد عدد ( غيرررررر ثابت ) من السعرات وكمية الماء والمدة الزمنية بين الوجبات ويشترط خلال ممارسة الدايت ممارسة الرياضة
طريقة حساب عدد السعرات كما يلي ( الوزن ناقص7 ظرب 24 ) مثال ( لو الوزن 100 ــــ 7 = 93 ظرب 24 = (2232 سعرة حرارية )
طبعا اقسم ( 2232) على عدد ثلاث وجبات او اربعة يصير فطوري ( 744 سعرة ) والغدا مثلهم والعشا مثلهم
واحتاج نفس العدد ماء واحسبها بالمللتر يعني ( 2232 ) مللتر اقسمها برظو على ثلاث تصير 744 مللتر بعد الفطور ومثلها بعد الغداء ومثلها بعد العشاء ( الكوب الواحد ماك 250 مللتر
اما بالنسبة للمدة بين الوجبات اقسم نفس العدد ( 2232 على ثلاث ثم على 100 ) 2232 تقيسم 3 = 744 / 100 = 7.44 تقريبا 7 ساعات ونص
((((( ويجب على الشخص الي يسوي دايت ان يوزن نفسه كل 10 أيام و يسوي نفس الحسبة وكل مانزل الوزن نلاحظ ان السعرات تقل والماء يقل والمسافة بين الوجبات تقل ) )))
( ملاحظة هامة .. الرياضة بعد الوجبة الرئيسة بساعتين لاتزيد عن ساعة في اليوم )
واذا مارسنا ساعة رياضة نقرب موعد الوجبة ساعتين
مثال
وزنك 100 مثل ماسبق وحسبنا يصير الفترة بين الوجبات سبع ساعات ونصف يعني لو تغديتي الساعة 5 موعد عشاكي الساعة 12ونصف
لكن اذا سويتي رياضة بعد الوجبة بساعتين يعني تغديتي الساعة 5 وسويتي رياضة من الساعة 7 للساعة ثمانية تتعشين الساعة 10 ونصف بدل 12ونصف
المعلومة الثانية
الأبتعاد عن الطعام الصناعي وأخطررها الجبنة السائل والمربعات والمثلثات لانها مصنوعة من زيت مهدرج
والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
المعلومة الثالثة
ترتيب الوجبة
اول شي الفواكه او الخضار او الشوربة
ثم
طعام
ثم
شراب
لاتشربين ماء على الريق ولاتاكلين فواكه او خظار بعد الوجبات
المعلومة الرابعة
لاتمارسين اي نوع من الرياضة او تكتفين بالمشي
لابد تكون الرياظة خاصة بالمنطقة الي فيها دهون متراكمة
يعيني لو فيه سمنة بالبطن اسوي تمارين البطن ما اكتفي بالمشي
المعلومة الخامسة
الشاهي الاخضر له انواع كثيرة وكل نوع سمنة له نوع معين
وكمية الشاهي الي تشربينها لابد تكون مناسبة مع وزنك
اسألي عنها قبل شرب الشاهي
وكذالك مشدات البطن والجسم لابد اتكون متناسبة مع نوع السمنة ونوع الجلد
وافضل انواع المشدات الي فيها كبسولات نباتية لانها بتقوم بدور الخلية الدهنية البنية
هذه أهم المعلومات جربتها والحمد لله نفعتني
بإذن الله تنفعكم وتدعولي
وقريبا بنشرلكم موضوع مهم جدا جدا عن التخلص من السيلوليت
انتظر الاستاذ×××××××