أول موضوع لي

أهلـــــــــــــــــين بنات...
انا سويت ريجيم و نحفت عليه 2 كيلو ب 4 أيام :icon28:
على الريق كاسة موية دافية+ ليمونة كاملة(بدون سكر)
الفطور : عصير جريب فروت أو حليب lowfat
الغداء: شريحتين توست أسمر (ينفع الابيض بس يفضل الاسمر لانه غني بالالياف) مع 1 ملعقة كبيرة لبنة lowfat (ينفع معاه رشة زعتر أو 3 حبات زيتون) + سلطة
(كروم,خس,طماطم,خيار,ليمون,ملح,كمون,خل.زيت زيتون قليل)
أو
شريحتين توست مع 2 شرايح ديك رومي و 1 خس و 1 شريحة جبنة lowfat و نص ملعقة صغيرة خردل + سلطة
العشاء: تفاحة خضراء , أو (توست نفس الغداء بس بدون السلطة)

أهم شي كثري الموية و اشربي 2_3 كاسات شاي اخضر