أوميجا3

『 #أوميجا3 』

من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والضرورية بمعني أن الجسم لا يستطيع تصنيعه
👌🏻 لذلك يجب توفيره من خلال الطعام 🍛



•••💢 يوجد في 💢•••

🔺 الأسماك sea food🐟 مثل السردين والسالمون والهاليبوت والتونة
👈🏻ويكفيك اسبوعيا ثلاث وجبات للحصول علي ما يكفيك ...

🔺 بذر الكتان flax seed وهو مصدر غني أيضاً ...

🔺 الجوز walnut🌰 ...

🔺 فول الصويا soybean ....



•••💢 #فوائد_أوميجا3 💢•••

🔹• يقلل ويختزل امراض الالتهابات ومنها أمراض القلب والتهابات المفاصل ...

🔹• مهم للمخ ووظائفه خاصة وظائف الإدراك وتظهر أهميته في مرحلة نمو الجنين👶🏻 وتطور مخه
☝🏻لذلك يفيد جداً لو تناولته المرأة اثناء فترة الحمل ...

🔹• يحافظ على الشرايين صحية بمنع تكون طبقات البلاك علي جدرانها الداخلية ومنع تكون الجلطات خاصة في الشرايين الموصلة للمخ ...

🔹• يحسن من الكوليسترول بتقليل الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد HDL ...

🔹• عامل مهم في الحفاظ علي مرونة الروابط joints والمفاصل فيقلل من احتمالات الاصابة بالخشونة osteoartharitis والتهابات المفاصل ...

🔹• يحسن الحالة المزاجية والفكرية✅ بمساعدة الخلايا العصبية داخل المخ علي الاتصال ببعضها علي نحو جيد
ولذلك فالنقص في أوميجا 3 قد يسبب اكتئاب وأمراض نفسية أخري ...

🔹• يحسن من حالة العظام بتوفير وزيادة تركيزات الكالسيوم فيحمي من هشاشة العظام ...

🔹• يمنع التهابات القولون ومفيد أيضاً في الدورة الشهرية في النساء بتخفيف الآلام الناتجة عنها ...

🔹• مفيد جداً للجلد والبشرة وخاصة في حالات حب الشباب والصدفية حيث يقلل من ظهور الأعراض ...

ـ╗══ೋ • 🎀 • ೋ══╔

🍎أكل صحى ورجيم 🍎

ـ╝══ೋ • 🎀 • ೋ══╚