أيهما أفضل و أسرع في نزول الوزن وشد الجسم

اعتقد طبعا الجري يحرق اكثر من المشي السريع لأن كل ما كان

المجهود المبذول اكثر كل ما كان يحرق اكثر ويشد الجسم


وعلى فكره تمرين ركوب السلالم فيه حرق سعرات اكثر من المشي

اتوقع الجري طبعا